Sediakan hidangan lenten buatan sendiri dengan cepat dan lazat yang disajikan di bawah, akan membantu tanpa kerumitan yang tidak perlu. Ciptaan kuliner yang dihasilkan adalah sesuai bukan sahaja untuk memfailkan ke meja semasa Kusta, tetapi juga akan menjadi tetap untuk menu vegetarian dan nutrisi bagi mereka yang menjaga kesihatan mereka.
Apa yang boleh anda masak dengan cepat dan lazat?
Walaupun resipi yang paling sederhana boleh menjadi asas untuk mencipta diet harian yang lazat, seimbang atau perayaan.
- Untuk snek ringan, anda boleh membuat salad tanpa lemak dari makanan mudah. Untuk mengisi, gunakan campuran berasaskan minyak sayuran atau mayonis tanpa lemak.
- Untuk makan tengahari, sup dengan kekacang atau cendawan pada sup sayur-sayuran atau cendawan akan sesuai.
- Adalah menyenangkan untuk mengejutkan ciri-ciri rasa versi pilaf tanpa lemak, baking, pelbagai jenis potongan dari produk asal sayur-sayuran.
Salad mudah alpukat - resipi
Tidak diperlukan dalam diet harian setiap orang yang bercita-cita untuk memakannya dengan betul, salad tanpa lemak yang sederhana, unsur-unsur yang boleh menjadi sayur-sayuran atau buah-buahan yang boleh didapati atau lebih. Kegemaran snek yang dibentangkan di sini akan menjadi buah avokado, daging yang akan harmoni melengkapi pir dan bahagian ceri.
Bahan-bahan:
- alpukat - 2 keping;
- pir - 1 keping;
- tomato ceri - 5 pcs;
- salad boston - 5 daun;
- benih labu - 2 sudu besar. sudu;
- minyak biji rami - 2 sudu besar. sudu;
- jus lemon - 1,5 tsp.
- garam, lada, herba, herba.
Persediaan
- Dadu pulpa alpukat dan pir ke dalam kiub, taburkan dengan jus lemon.
- Tambah daun salad, bahagian ceri, biji labu.
- Musim salad dengan campuran mentega, jus lemon, garam, lada dan herba kering untuk dipilih, disajikan dengan sayur-sayuran.
Salad kentang ramping sederhana
Makanan lean mudah untuk setiap hari tidak dapat difikirkan tanpa kentang. Direbus dalam ubi seragam dan dikupas boleh digunakan untuk membuat salad lazat. Bukannya champignons, anda boleh menggunakan mana-mana cendawan lain yang tersedia, perhutanan harus dimasak sebelum siap.
Bahan-bahan:
- kentang - 0.5 kg;
- cendawan - 0,5 kg;
- kacang - 1 periuk;
- bawang merah - 1 keping;
- bawang putih - 1 gigi;
- minyak sayuran - 50 ml;
- garam, lada, mayonis.
Persediaan
- Rebus dalam pakaian seragam, bersih, potong ke dalam kentang.
- Cendawan Tiram dan bawang, goreng dalam minyak.
- Campurkan kentang dan toast cendawan dengan kacang, tambah bawang putih.
- Isi salad ramping dengan cepat dengan minyak atau mayonis, garam dan lada secukup rasa.
Resipi sederhana kacang pea - resipi
Walaupun makanan lean yang paling mudah boleh menjadi sangat enak, berkhasiat dan berkhasiat. Oleh itu, sup kacang pedas adalah mudah untuk membuat lebih banyak rasa sedap, sambil menambah semasa memasak bumbu kari atau melengkapkan komposisi dengan cendawan cincang. Sebagai asas cecair, air, sup sayur-sayuran atau cendawan yang kaya.
Bahan-bahan:
- kacang - 1 gelas;
- kentang - 350 g;
- wortel - 150 g;
- air - 2 l;
- kari - 1 sudu teh;
- paprika tanah, bawang kering, bawang putih dan saderi - untuk 0.5 sendok teh;
- garam, herba.
Persediaan
- Rendam selama beberapa jam dalam air, dan kemudian rebus sehingga dimasak dalam kacang sup.
- Masukkan wortel, masak selama 10 minit.
- Lay kentang, bumbu, tambah garam.
- Masak sup tanpa lemak sehingga kelembutan sayur-sayuran, disajikan dengan sayur-sayuran.
Lenten patties dari oat-flakes cepat dan enak
Mempelajari cara menyediakan hidangan tanpa lemak dengan cepat dan lazat, resipi potong menarik perhatian lebih dari biasa. Asas penyediaan produk boleh menjadi sayuran atau bijirin. Seterusnya adalah versi makanan yang paling dimakan dari serpihan oat, yang akan menjadi penyokong ciptaan kuliner rendah kalori.
Bahan-bahan:
- Hercules - 3 cawan;
- sup sayur-sayuran - 450 ml;
- kentang - 2 keping;
- bawang merah - 1 keping;
- champignons - 100 g;
- serbuk roti untuk roti;
- garam, lada, rempah, minyak.
Persediaan
- Serpih tuangkan kuah mendidih, biarkan selama 30 minit.
- Tambah kentang hancur dalam pengisar dan goreng dengan cendawan bawang.
- Musim asas, menguli, membentuk produk, dilapisi roti dalam serbuk roti.
- Bubuk potong tanpa lemak pada minyak di kedua-dua belah pihak.
Sos pasta untuk makaroni - resipi mudah
Hidangan ayam yang sederhana akan sentiasa lebih baik jika diiringi dengan sos lazat dan mulut yang diperbuat daripada tomato segar atau dalam tin. Oleh itu, nota khas mendapat makaroni, jika anda memberi mereka makanan dengan air, diperolehi dengan melaksanakan teknologi berikut dengan kuah.
Bahan-bahan:
- tomato dalam jus mereka - 700 g;
- bawang putih - 3 gigi;
- Basil, oregano dan gula - 1 sudu teh setiap;
- pasli atau ketumbar - 1 tandan;
- lada merah - 0,5 tsp;
- garam, lada, jus lemon.
Persediaan
- Goreng bawang putih selama satu minit.
- Tambah tomato parut tanpa kulit dan seperempat segelas jus tomato.
- Lay rumput, lada, rebus jisim sehingga penebalan 10-15 minit.
- Masukkan sos garam, tambah jus lemon, panaskan seminit.
Puasa berpuasa pizza dalam kuali
Makanan cepat saji di rumah cepat dan enak, resipi yang mudah dan tidak rumit, boleh menjadi makanan ringan awal atau merawat tetamu. Piza, yang diperoleh hasil daripada prestasi teknologi yang ada, akan mengejutkan dengan rasa yang luar biasa dan akan menyenangkan dengan nutrisi, secara kualitatif memuaskan rasa lapar.
Bahan-bahan:
- tepung - 400 g;
- minyak zaitun - 40 ml;
- ragi segar - 15 g;
- air 250 ml;
- sos tomato - 2 sudu besar. sudu;
- tomato, aubergine, cendawan - 200 g;
- bawang putih - 2 gigi;
- kemangi, oregano, garam;
- minyak sayuran - 2 sudu besar. sudu;
- mayonis tanpa lemak - 2 sudu besar. sudu.
Persediaan
- Untuk menyediakan doh lean cepat untuk pizza membubarkan yis dalam air suam.
- Kacau garam, minyak zaitun dan tepung, biarkan selama satu jam.
- Pisahkan ketulan selama 5 hidangan, gulungkan setiap saiz kuali, coklat di satu sisi, pasir yang lain.
- Teratas dengan minyak tomato, taburkan dengan bawang putih dan herba.
- Letakkan terung goreng, cendawan, tomato segar.
- Tutup permukaan pizza dengan mesh mayonis dan masak di bawah tudung pada api yang tenang selama 15 minit.
Pilaf langsing sederhana
Seperti semua hidangan lenten yang cepat, pilaf dibancuh tanpa daging dan hanya akan mengambil masa untuk membawa bijirin beras selesai. Rasa tambahan dan ciri pemakanan boleh diberikan kepada buah dengan menambahkan buah-buahan kering atau cendawan, pra-masak dengan mentega secara berasingan atau dalam bekas sebelum menambah beras.
Bahan-bahan:
- beras - 0,5 kg;
- wortel dan bawang - 300 g;
- kismis dan prun - 0.5 gelas setiap;
- minyak sayuran - 1 gelas;
- garam, lada, rempah untuk pilau.
Persediaan
- Goreng bawang dalam minyak.
- Masukkan wortel, goreng lagi 2 minit.
- Tuangkan kismis, garam, lada dan rempah ke dalam mangkuk, tuangkan nasi dan tuangkan air mendidih, biarkan ia di atas api sehingga menyerap kelembapan
- Di sisi kawah penyebaran kawah, tutup bekas dengan tudung dan sedutan selama 30 minit lagi.
Kuki ramping sederhana
Mana-mana kuali tanpa lemak untuk teh dengan cepat dan hanya disediakan, dan mengikut ciri-ciri rasa itu adalah mungkin di atas semua pujian. Makanan istimewa boleh berjaya bersaing dengan produk yang dibuat dari biskut, walaupun ia mempunyai komposisi yang sangat laconic. Sebagai asas cecair, anda boleh menggunakan air, teh, kopi, jus buah-buahan.
Bahan-bahan:
- tepung - 400 g;
- air atau jus - 250 ml;
- minyak sayuran - 70 ml;
- serbuk penaik - 0,5 tsp;
- garam - secubit;
- Kacang, gula, vanila, wijen, buah-buahan kering.
Persediaan
- Campurkan air dengan minyak.
- Tambah tepung dengan serbuk penaik dan garam, masakkan doh, biarkan sejuk selama 30 minit.
- Gulungkan benjolan ke ketebalan 2-4 mm, taburkan dengan gula, campuran kacang atau vanila, bijan atau buah-buahan kering dihancurkan.
- Bakar kelezatan 20-25 minit pada 200 darjah.
Lenturan yis lebat cepat pada yis kering
Sediakan hidangan tanpa lemak dengan cepat dan nikmat membantu penaik pancake tanpa menambah susu dan telur. Kadar tepung dan air yang digunakan untuk mencampurkan adunan mungkin berbeza bergantung kepada ketebalan terakhir produk siap. Jika dikehendaki, asas boleh dibumbui dengan vanillin atau gula vanila, kayu manis.
Bahan-bahan:
- tepung - 300-400 g;
- yis kering - 1 sudu teh;
- gula - 2-3 sudu besar. sudu;
- minyak sayuran - 70 ml;
- air - 0.5 liter.
Persediaan
- Mencampur doh lebah rana cepat mula-mula mengaktifkan ragi dengan membubarkan produk dalam air suam dengan penambahan gula dan meninggalkan selama 30 minit.
- Tambah garam, minyak, baki tepung, kacau dan biarkan untuk mendapatkan pendekatan dalam haba selama satu jam.
- Panci panci pada kuali menggoreng.
Kek kurus cepat
Pembakar cepat cepat sangat popular bukan sahaja semasa Kuarantin, tetapi juga sepanjang tahun. Set produk belanjawan memberikan hasil rasa yang sangat baik dan kandungan kalori yang rendah dari pencuci mulut siap sedia, yang terutama dihargai di kalangan peminat dan para pecinta tokoh yang berkadar baik.
Bahan-bahan:
- tepung - 3 cawan;
- air - 2 cawan;
- koko - 0.5 cawan;
- soda - 1,5 sudu teh.
- cuka - 1 sudu besar. sudu;
- gula - 2.5 cawan;
- minyak sayuran - 150 ml;
- Vanillin - secukup rasa;
- pisang - 7-8 keping;
- jus oren - 100 ml;
- coklat hitam - 300 g.
Persediaan
- Campurkan 1.5 cawan gula, koko, vanila.
- Tuangkan air dan minyak, campurkan soda dengan cuka.
- Bakar biskut pada 180 darjah 50 minit, sejuk, potong.
- Campurkan pisang dengan jus oren dan segelas gula, ditumbuk dengan pengisar, masak selama 2 minit.
- Masukkan coklat, kacau sehingga larut.
- Selepas menyejukkan krim melompat mereka kek, mengumpul kek.
Lenten pai dengan kubis dengan cepat dan mudah
Sediakan hidangan lezat dan berkhasiat dengan cepat dan lazat resipi selera yang dibakar dengan mengisi kubis . Berkesan melengkapkan pesta kubis kubis aromatik dan kemerah-merahan yang besar, yang akan dibakar, berdasarkan perkadaran ramuan dan cadangan yang dinyatakan dalam bahagian ini.
Bahan-bahan:
- tepung - 3 cawan;
- air 250 ml;
- yis - 20 g;
- gula - 25 g;
- minyak sayuran - 100 ml;
- kubis - 700 g;
- bawang dan wortel - 50 g;
- sos tomato - 40 g;
- garam, lada.
Persediaan
- Larutkan ragi dan gula dalam air suam, biarkan selama 20 minit.
- Tambah garam, dua sendok makan mentega dan tepung, aduk adunan dan biarkan selama 2 jam.
- Bawang goreng dan wortel dalam minyak.
- Masukkan kubis, garam, lada dan tomato, rebus di bawah tudung sehingga lembut.
- Bentuk pai lenten cepat tertutup atau terbuka, meletakkan mengisi kubis di antara dua lapisan doh.
- Bakar produk pada 180 darjah selama 30 minit.
Lenten Pies - Resipi Mudah
Campuran memandangkan cadangan di bawah ini, doh lean cepat untuk pai adalah sesuai untuk pembentukan produk dengan apa-apa pengisian, diikuti dengan menggoreng dalam minyak dalam kuali atau baking di dalam ketuhar. Untuk meratakan aftertaste yis, segelas vanillin atau gula vanila boleh ditambah ke pangkalan.
Bahan-bahan:
- tepung - 3 cawan;
- air 250 ml;
- yis - 20 g;
- gula - 25 g;
- minyak sayuran - 40 ml;
- garam - 0.5. sudu;
- pemadat.
Persediaan
- Bilas yis dengan gula, tambah air suam, tuang segelas tepung.
- Kacau sendok dan biarkan selama 20 minit.
- Tambah minyak dan tepung baki, menguli, naik di tempat yang hangat.
- Dari asas yang diterima dan apa-apa pemadat tanpa lemak, anda boleh memilih pai, goreng dalam minyak atau bakar hingga matang dalam ketuhar.