Ramai wanita dalam tempoh kehilangan berat badan sendiri tidak suka makan produk kegemaran mereka, kerana, pada pendapat mereka, mereka adalah kalori tinggi dan akan menggalakkan penambahan berat badan. Mereka termasuk buah-buahan , walaupun faedah mereka kepada tubuh tidak ternilai. Mereka termasuk sejumlah besar bahan yang mempunyai kesan positif terhadap kesihatan dan menyumbang kepada penurunan berat badan.
Faedah dan bahaya buah
Untuk menggunakan hanya produk sedemikian, perlu mengikuti peraturan tertentu:
- Buah-buahan manis dengan banyak karbohidrat lebih baik pada waktu pagi. Selepas makan malam, memberi keutamaan kepada epal, pear, sitrus dan lain-lain varian berasid.
- Untuk buah tidak menimbulkan nafsu makan, menggabungkan mereka dengan roti. Lebih baik membuat salad dari mereka dan makan untuk pencuci mulut.
- Pisang, anggur dan buah-buahan manis yang lain perlu dimakan dalam kuantiti terhad, sebagai contoh, sebagai makanan ringan.
- Untuk mematuhi semata-mata untuk diet buah-buahan adalah tidak disarankan lebih dari 2 minggu. Pakar pemakanan umumnya tidak menasihati untuk terlibat dalam jenis penurunan berat badan ini dan menguruskan hanya hari pemunggahan.
- Manfaat buah dan beri untuk penurunan berat badan juga boleh didapati dengan memakan jus yang baru diperah. Ia juga penting untuk tidak keterlaluan, 1 sudu besar. setiap hari akan cukup.
- Bagi pencinta manis, disyorkan untuk menggantikan gula-gula dengan buah-buahan kering, perkara utama adalah tidak menyalahgunakan mereka, cukup 5 keping.
- Penggunaan buah untuk badan dipelihara selepas pembekuan, hanya perlu dilakukan dengan betul. Jika terdapat banyak ais dan salji di dalamnya, tidak akan ada manfaat dari produk tersebut.
- Mempelbagaikan pemakanan buah-buahan yang berlainan, berhenti pada mana-mana satu pilihan tidak digalakkan.
- Untuk mendapatkan jumlah vitamin dan mineral yang diperlukan, anda perlu makan tidak lebih daripada 0.5 kg buah sehari, tetapi perlu diingat bahawa jumlah ini termasuk buah-buahan dan sayur - sayuran .