Untuk menggabungkan perniagaan dengan keseronokan sentiasa memilih pilihan terbaik. Berenang di kolam renang untuk penurunan berat badan hanya peluang yang unik untuk menggabungkan hobi yang menarik dan kehilangan pound tambahan.
Adakah kolam membantu mengurangkan berat badan?
Untuk menjawab persoalan sama ada anda boleh menurunkan berat badan di dalam kolam, adalah wajar menganalisis keadaan di mana tubuh manusia jatuh:
- Air di dalam kolam sejuk. Tubuh anda akan menghabiskan semua kalori agar tetap hangat, yang bermaksud bahawa walaupun anda hanya tinggal di dalam air tersebut, anda akan dapat menurunkan berat badan dengan menggunakan kolam.
- Kolam adalah sukan intensif tenaga yang melibatkan banyak kumpulan otot sekaligus, yang menjadikan kompleks beban, yang membuktikan bahawa kolam itu membantu menurunkan berat badan.
- Aktiviti di kolam renang untuk penurunan berat badan, seperti aerobik aqua, bertujuan untuk meningkatkan pembakaran kalori dan juga membawa otot anda menjadi nada.
Oleh itu, kehilangan berat badan dengan bantuan kolam bukan mitos, tetapi realiti. Sudah tentu, di sini juga ada beberapa perkara yang boleh mempengaruhi hasilnya.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan di kolam renang?
Selepas kami memberikan jawapan afirmatif kepada soalan sama ada kemungkinan menurunkan berat badan dari kolam, kami akan menganalisis bagaimana ia layak dilakukan.
Seperti yang dinyatakan di atas, kolam itu sendiri mempunyai kesan yang baik ke atas angka itu, bagaimanapun, jika anda melakukan tindakan intensif di dalamnya, kesannya dapat diperkuat. Sebagai contoh, anda boleh mengamalkan polo air, aerobik aqua, hanya bermain dengan kawan anda di bola atau berenang dengan pantas. Semua ini akan menyumbang kepada pengambilan kalori yang lebih aktif.
Anda boleh menurunkan berat badan di kolam renang, walaupun anda datang ke sana dengan anak-anak: permainan aktif dan percikan di dalam air dengan menyelam berkala di bawah air juga akan memberi kesan yang baik pada angka anda.
Latihan di kolam renang untuk penurunan berat badan
Latihan untuk penurunan berat badan di kolam renang sangat mudah. Kebanyakan daripada mereka tidak memerlukan peralatan tambahan (tetapi jika anda pergi ke kumpulan khas, anda mungkin akan diberi dumbbells khas, sirip dan aksesori pilihan lain). Jika anda membuat keputusan untuk bersenam secara bebas, cuba masuk ke dalam air di dada dan melakukan kompleks mudah:
- Pemanasan : berjalan di tempat. Di kolam renang, berjalan di tempat itu tidak akan berfungsi semudah di darat, tetapi ini adalah keindahan aktiviti ini. Pertama, dalam satu minit, berlari dengan tumpang tindih, hampir menyentuh tumit punggung. Kemudian satu minit lagi - sangat mengangkat lututnya di hadapannya. Semasa pertunjukan, bekerjasama dengan tangan anda seolah-olah anda berjalan dengan normal - dan jangan takut membuat percikan.
- Berpusing . Kaki adalah lebar bahu, senjata berbaring di atas air dengan tulang rusuk. Lakukan berputar dengan cepat, sengit di pinggang dalam satu arah atau yang lain, mencipta percikan. Air memberikan rintangan tambahan dan meningkatkan beban.
- Latihan aerobik . Dalam masa 3-5 minit, lakukan melompat dengan menaikkan tangan secara menegak ke atas. Sudah tentu anda kehabisan nafas - dan itu sangat baik!
- Hitching . Melangkah di bawah air, bengkok tangan di siku, berputar di depan dada kemudian dari diri anda, kemudian kepada diri anda selama 1 minit.
Sekiranya dikehendaki, kompleks boleh diulang 2-3 kali. Ia membolehkan anda bekerja dan otot kaki, lengan, dan pinggang, dan yang paling penting - memberikan beban aerobik yang membantu mengurangkan berat badan.
Berapa cepat saya boleh menurunkan berat badan di kolam renang?
Jika anda pergi ke kolam renang untuk penurunan berat badan, keadaan utama untuk keputusan cepat adalah senaman yang kerap. Anda harus datang sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu jika anda mahu melihat hasil dalam 4-6 minggu.
Di samping itu, anda boleh mempercepatkan hasilnya, jika anda tidak hanya gagal, dan melakukan senaman di kolam renang untuk penurunan berat badan. Satu-satunya cara untuk menetapkan kadar yang optimum dan mendapatkan beban yang berkualiti tinggi dan selamat adalah untuk menghadiri kelas aerobik aqua, di mana seorang pengajar yang berpengalaman akan membantu anda untuk mengasah otot dengan betul.
Pendekatan ini, yang termasuk latihan dengan pengajar dan latihan tetap, akan memberi kesan terpantas untuk penurunan berat badan.