Semua orang bergelut dengan berat badan berlebihan dengan cara sendiri: seseorang mendapat cahaya, bukan fajar untuk menangkap, seseorang "menduduki" bar di halaman, dengan baik, tiket musim beli paling maju ke gym . Terdapat juga mereka yang ingin memindahkan gim ini ke rumah mereka. Mengenai bagaimana untuk memilih mesin latihan berat rumah dan memberitahu anda artikel hari ini.
Cardio atau berat badan?
Pakar walaupun pengiklan yang lebih kuat berpendapat bahawa untuk penurunan berat badan, seseorang cukup banyak untuk memuatkan berat badan sendiri dan berat tambahan tambahan. Ini bermakna, semata-mata meletakkan, untuk keperluan anda, dumbbells biasa adalah sesuai. Walau bagaimanapun, untuk menghilangkan lemak yang dibenci, anda perlu, pertama sekali, kardio-loading.
Mesin berat badan kardio rumah yang terbaik adalah yang anda boleh berlatih selama lebih daripada 20 minit. Minimal ini diperlukan untuk menghilangkan glikogen dan memulakan pemisahan lemak. Peralatan kardiovaskular yang paling popular:
- treadmill;
- basikal;
- ellipsoid;
- stepper;
- mesin mendayung;
- trampolin mini.
Jika anda tidak mempunyai jurulatih yang akan mengambil simulator untuk anda, pergi ke kedai, jangan mendengar banyak pendapat "objektif" penjual dan menguji semua mesin yang disebutkan di atas. Pilih yang paling selesa.
Perut
Biasanya Ab Rocket yang paling bergaya ditawarkan sebagai mesin pelangsingan perut rumah. Sebenarnya, dengan berat badan yang berlebihan, ia akan menjadi tidak berkesan, kerana pada otot-otot pengasingan mengambil sedikit kalori dan lemak pada perut,
- fitball;
- karpet dan latihan di atasnya;
- bangku untuk akhbar;
- jurulatih elips;
- mesin dayung.
Nah, jika anda sudah mati dari kebosanan pada projektil di atas, maka, tentu saja, anda boleh memperburuk proses di Ab Rocket.