Saya tidak mahu mengecewakan sesiapa, tetapi saya perlu bermula dengan mengatakan bahawa diet dan diet seimbang sama sekali tidak sama dengan konsep. Semasa diet, tubuh anda mengalami tekanan, yang boleh dipanggil ketakutan. Takut mati dari kelaparan (kita mempunyai segalanya dengan penuh kesungguhan). Dia mengingati stres ini dengan baik, dan pada masa-masa kebahagiaan, apabila anda meninggalkan diet dan mula makan lebih kurang biasanya, dia akan menjadi "pintar" dan mula menyimpan dalam kes kebuluran baru. Proses penyimpanan untuk kes kelaparan dipanggil metabolisme perlahan, iaitu, selepas kehilangan berat badan pada diet, anda akan mula tumbuh lebih aktif daripada sebelumnya, dan dari makanan yang lebih tidak berbahaya.
Dari semua perkara di atas, tidak sukar untuk menyimpulkan bahawa dengan prinsip pemakanan yang betul, ini tidak ada kena mengena dengannya. Pemakanan yang betul adalah diet yang pelbagai yang stabil yang memuaskan anda secara fisiologi dan psikologi. Dalam erti kata lain, ia menembusi badan dengan semua bahan berguna dan memenuhi keperluan psikologi semulajadi - keseronokan menyerap makanan.
Makanan yang berguna - makanan lazat
Anda tidak boleh menjalani kehidupan seharian dengan diet, dan kali ini bukan kerana keletihan metabolisme , tetapi kerana gangguan psikologi yang akan segera mengatasi anda. Makanan sihat tidak boleh menjadi tawar. Sehingga kini, kami mempunyai makanan yang banyak di mana setiap orang boleh dengan mudah mengambil makanan berasaskan kepada peraturan asas pemakanan yang betul, dan dari keinginan gastronomi peribadi.
Enzim dan penghadaman
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, atau akhirnya bertukar kepada gaya hidup sihat, sudah tiba masanya untuk merealisasikan apa yang terdapat di atas meja anda. Ini adalah gabungan mudah produk, dan ini bukan makanan yang berasingan. Menu mengikut prinsip pemakanan yang betul boleh dibahagikan kepada tiga kategori:
- albuminous;
- karbohidrat (kanji dan gula);
- makanan sayuran.
Untuk mencerna protein anda memerlukan asid. Untuk karbohidrat - alkali, yang menghasilkan kelenjar air liur. Makanan sayuran mengandungi kedua-dua nutrien dan enzim untuk pencernaan.
Jangan makan daging dengan roti atau susu dengan sayur-sayuran. Hanya kerana, ia melambatkan proses pencernaan dan menggalakkan pencernaan, kembung, penyumbatan usus.
Bahagian kami
Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu membelanjakan lebih banyak tenaga daripada mengambil atau mengambil kurang daripada yang anda belanjakan. Mari kita jelaskan perbezaannya: jika anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan tidak mampu meningkatkan peratusan latihan dalam jadual yang ketat, anda harus mengambil kurang. Jika anda lebih suka menurunkan berat badan, pertama sekali, kerana latihan fizikal, anda boleh meninggalkan jumlah kalori yang tidak disentuh, dengan peningkatan beban.
Sekiranya anda makan 5-6 kali sehari, kemungkinan besar anda akan kehilangan keinginan untuk memakannya. Mengapa ia berbahaya? Sekurang-kurangnya kerana anda meregang perut anda, yang meningkatkan jumlahnya mula memerlukan lebih banyak makanan.
Masa makan
Malangnya, semua orang tahu bahawa anda tidak boleh makan pada waktu malam, melihat, tetapi pengetahuan, belum menyimpan dari rasa lapar kejam atas sebab tertentu sebelum tidur.
Prinsip pemakanan yang betul untuk penurunan berat badan adalah:
- sarapan pagi;
- makan tengah hari;
- makan malam;
- makanan ringan yang sihat.
Setiap kanak-kanak tahu ini. Tetapi kita sering mengalami kekurangan selera pada waktu pagi, jadi jangan makan sarapan pagi, dan kemudian, seperti domino, seluruh rejim hari itu hilang. Untuk menjadi lapar pada waktu pagi, anda tidak boleh makan pada waktu malam. Jika anda ingin melatih diri anda untuk sarapan pagi, jangan makan tanpa keluar dari katil, mandi, lakukan senaman pagi, minum segelas air, dan selepas itu anda pasti lapar.
Semuanya begitu, kerana untuk semua ini, anda perlu bangun sedikit lebih awal, tetapi selepas semua, kehilangan berat badan adalah berbaloi.