Smoothies dari epal boleh menjadi tidak hanya hidangan yang sangat baik untuk sarapan pagi, tetapi juga makanan ringan memuaskan, antara makanan utama. Minuman vitamin yang padat dan berkhasiat akan mendapati tempat dalam diet wanita muda yang mematuhi diet atau peminat pemakanan yang sihat. Resipi yang paling lazat untuk smoothie yang kami kongsi lebih lanjut.
Resipi untuk smoothie dari saderi dan epal
Bahan-bahan:
- timun - 1 keping;
- bayam - 1 segenggam;
- saderi - 1 batang;
- epal - 1 keping;
- parut halia - 1 sudu besar. sudu;
- 1 jus limau;
- madu - 1 sudu besar. sudu.
Persediaan
Timun dikupas dan dipotong menjadi kiub. Batang saderi juga dipotong menjadi kiub dan dimasukkan ke dalam mangkuk pengisar bersama timun. Seterusnya kami menambah epal kupas dan dikupas. Letakkan segelintir bayam, dan untuk rasa, tambah sedikit halia, kapur atau jus lemon dan madu. Pukul semua bahan sehingga kelancaran. Jika minuman terlalu tebal - jangan bimbang, kerana banyaknya serat dalam tangkai saderi, mereka mempunyai kesan yang paling menguntungkan terhadap sistem pencernaan. Dalam kes yang teruk, anda boleh mencairkan smoothie dengan air yang masih kering.
Resipi untuk smoothie dengan pisang dan epal
Bahan-bahan:
- pisang - 1 keping;
- epal - 1 keping;
- mentega kacang - 2 sudu besar. sudu;
- ais - 1 sudu besar.
Persediaan
Pisang dikupas, dan epal dari inti. Kami memotong buah-buahan menjadi kepingan dan dimasukkan ke dalam mangkuk pengisar. Seterusnya kami menambah mentega kacang dan segelas ais. Pukul segalanya untuk keseragaman dan segera berkhidmat.
Smoothies of grapefruit and apple
Bahan-bahan:
- limau gedang - 1 keping;
- wortel - 2 keping;
- epal - 2 keping;
- parut halia - 1 sudu teh.
Persediaan
Wortel dibersihkan dan dipotong menjadi kiub. Epal dikupas dan dibilas dengan biji, dan kemudian dimasukkan ke dalam pengisar. Seterusnya, tambah jus parut dan jus limau gedang. Pukul semua bahan sehingga kelancaran. Smoothies dari wortel dan epal sebelum berkhidmat boleh ditaburi dengan secubit campuran kayu manis dan pala.
Smoothies of kiwi and apple
Bahan-bahan:
- epal - 1 keping;
- buah kiwi - 4 buah;
- oren - 4 pcs;
- madu - secukup rasa.
Persediaan
Epal dikupas dan teras dikeluarkan dengan biji. Kiwi juga dibersihkan dan dipotong menjadi kiub besar. Dari oren memerah jus. Masukkan semua bahan dalam mangkuk pengisar dengan madu dan pukul.
Smoothies dengan oren dan epal
Bahan-bahan:
- jus oren - 500 ml;
- epal - 2 keping;
- ais - 2 barang;
- susu - 1 1/4 daripada artikel;
- air - 1 1/4;
- madu - secukup rasa.
Persediaan
Epal dikupas dari kulit dan benih, selepas itu kami memotongnya dengan irisan sewenang-wenang untuk menjadikan pengisar lebih mudah untuk bekerja dengannya. Segera tuangkan epal epal jus oren, supaya mereka tidak menggelapkan. Kami menambah sedikit air, susu dan madu. Pada akhirnya, tambah ais dan kocok bahan-bahan sehingga licin.
Bagaimana untuk membuat smoothies daripada epal?
Bahan-bahan:
- epal - 1 keping;
- pisang - 1 keping;
- madu atau sirap maple - 1 sudu besar. sudu;
- kayu manis - 1 sudu teh;
- ekstrak vanila - 1/2 sudu teh;
- santan adalah 1/4 daripada st;
- air - 1/2 st.
Persediaan
Apple dikupas, dipotong dan dilepaskan
Jika dikehendaki, smoothie boleh disimpan di dalam peti sejuk untuk masa yang singkat - kira-kira 12 jam. Sudah tentu, smoothies boleh bertahan lebih lama, tetapi mereka kehilangan semua ciri berguna mereka.