Vitamin untuk wanita selepas 50 tahun

Penyelidik mendapati bahawa pada separuh kedua kehidupan, vitamin tidak kurang penting daripada zaman kanak-kanak. Lebih-lebih lagi, vitamin untuk wanita selepas 50 tahun adalah semata-mata penting, walaupun sepertinya banyak yang secara kuantitatif keperluan mereka sedikit berkurang, kerana metabolisme pada masa hidup ini agak lambat daripada sepuluh tahun yang lalu. Atas sebab ini, tubuh mengambil lebih banyak masa untuk mengasimilkan nutrien yang datang dengan makanan.

Walau bagaimanapun, seperti menunjukkan amalan, vitamin untuk wanita amat diperlukan dalam 50 tahun. Dalam kes ini, penerimaan mereka tidak boleh dikurangkan, tetapi, sebaliknya, meningkat.

Mengapa meningkatkan pengambilan vitamin?

Umur yang dimaksudkan ditandakan dengan penstrukturan semula badan wanita, sehubungan dengan kemasukannya ke dalam tempoh klimaks. Masalah kehidupan, ciri fisiologi seorang wanita yang berkaitan dengan kehilangan darah dan nutrien bulanan semasa haid, serta melahirkan anak dan pengguguran - semua ini selepas 50 membuat dirinya dirasakan, dan wanita mula dengan cepat kehilangan bukan hanya keindahan, tetapi juga kesihatan.

1. Kulit menjadi lebih nipis dan kering, yang menyebabkan keletihan dan keletihan.
2. Patah, tidak bermaya dan baru lahir adalah kuku.
3. Vitamin yang baik untuk wanita selepas 50 tahun juga perlu kerana rambut dari berkilat dan berbulu secara beransur-ansur berubah menjadi membosankan dan rapuh.
4. Tulang juga menjadi kurang kuat: keliangan muncul, yang bermaksud kecenderungan patah tulang dan osteoporosis .
5. Perubahan juga diperhatikan dalam keadaan mental: wanita sering lebih marah dan gugup; mereka mempunyai penyakit sendi, busur patah.

Penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan tidak dapat menyediakan tubuh wanita berusia 40 tahun dengan jumlah kuantitatif dan kualitatif yang diperlukan untuk vitamin, yang bermakna kompleks vitamin diperlukan. Walau bagaimanapun, pilihan vitamin rawak bebas tidak mungkin memberikan hasil yang positif. Pengambilan asupan vitamin yang berkesan hanya akan disediakan jika mereka disyorkan oleh pakar. Ini adalah penting kerana penerimaan yang tidak terkawal boleh menyebabkan berlebihan dan bukannya digunakan untuk menyebabkan masalah kesihatan, tidak seperti sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin dan tidak boleh menimbulkan kemudaratan kepada kesihatan.

Apakah vitamin yang diperlukan?

Untuk mengambil persediaan vitamin harus didekati dengan bijak dan selektif, iaitu, untuk memahami apa yang akan diminum oleh vitamin selepas 50 tahun.

1. Vitamin D , yang mesti memasuki badan bukan sahaja dalam bentuk ubat, tetapi juga dalam komposisi makanan yang dimakan. Norma harian adalah 2.5 μg. Resepsinya meningkatkan keadaan gigi, kuku, rambut, menghalang terjadinya osteoporosis, memudahkan keadaan klimatik. Ia didapati dalam ikan berminyak, cendawan, kuning ayam, kaviar, produk tenusu.
2. Vitamin K "membantu" dalam kerja vitamin D dalam memulihkan keadaan kuku dan rambut, menguatkan enamel gigi. Di samping itu, kehadirannya mempengaruhi tahap pembekuan darah, ia juga mempunyai kesan positif terhadap kerja usus. Hadir dalam biji, lada manis, bayam dan brokoli kubis. Beberapa kuantiti yang terdapat dalam makanan daging. Satu hari untuk aktiviti normal badan memerlukan kira-kira 90 mg vitamin K.
3. Vitamin F , yang mengandungi asid lemak tak tepu omega-3 dan omega-6, mengawal paras kolesterol darah, membantu menghilangkan edema, menggalakkan penyembuhan dan peremajaan kulit. Mempunyai kesan positif terhadap keadaan sistem pembiakan. Dikandung dalam semua minyak sayuran, minyak ikan dan alpukat. Wanita selepas 50 tahun memerlukan 10 mg vitamin.

Di samping itu, penerimaan vitamin kompleks untuk wanita selepas 50 tahun ditunjukkan, seperti Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 ditambah. Walau bagaimanapun, dos, komposisi dan kekerapan kemasukan perlu ditentukan oleh doktor.