Ramai orang berfikir bahawa diet di rumah sangat sukar. Tetapi sebenarnya, di rumah, diet lebih mudah daripada di pejabat atau bercuti, jadi jika anda mempunyai peluang, jangan ketinggalan!
Diet rumah
Perkara yang paling penting, daripada diet rumah berbeza dari yang lain - anda mampu membekalkan makanan pecahan , yang sangat berguna, kerana ia mengurangkan jumlah perut, membunuh rasa lapar yang salah, membolehkan anda makan dengan betul dan menurunkan berat badan tanpa merasa lapar pada kadar normal - 0.8-1 kg seminggu.
Diet boleh dipinjam dari mana-mana sistem pemakanan yang betul . Sebagai contoh, ini adalah diet sederhana di rumah:
- Sarapan pagi : bijirin dengan buah atau telur goreng.
- Sarapan pagi kedua : separuh cawan keju kotej dengan yogurt skim.
- Makan tengah hari : semangkuk sup dengan kepingan kecil roti hitam atau kelabu.
- Snek : segelas 1% kefir (anda boleh menambah serat, dedak, tepung flaks).
- Makan malam : sebahagian kecil daging rendah lemak dan hiasan sayur-sayuran segar (kubis, timun, tomato, sayur-sayuran berdaun).
Ini adalah diet yang sangat baik yang akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah dan tanpa merugikan tubuh.
Makan cepat di rumah
Tiada makanan segera tidak memberikan hasil yang berkekalan. Ia hanya boleh digunakan jika anda ingin menurunkan berat badan sedikit sebelum bercuti. Ia berlangsung hanya 3-4 hari, bergantung pada seberapa cepat anda akan mencapai hasil yang diingini.
Anda boleh makan dua produk: timun dan 1% kefir. Tidak lebih daripada satu kilo timun dan satu liter kefir sehari. Mereka boleh dimakan secara individu atau dicampur sebagai salad. Di samping itu, anda hanya boleh minum air atau teh hijau tanpa gula. Adalah disyorkan untuk mengambil sebahagian kecil makanan setiap 2.5-3 jam - makan perlahan-lahan, sehingga tepu. Anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 2-3 kilogram, jika anda, tentu saja, tegas mengikuti semua peraturan diet dan jangan menambah produk tambahan.