Penyakit sistem muskuloskeletal mesti dirawat dengan gerakan. Bagaimana? Bergantung pada kes tertentu, kerana dengan masalah tertentu, pergerakan aktif dikontraindikasikan, maka pesakit diberikan urut. Tetapi dengan osteochondrosis dada perlu bekerja pada latihan.
Faedah Latihan
Latihan untuk osteochondrosis rantau thoracik dilantik atas beberapa sebab.
Pertama, mereka mesti meningkatkan mobiliti tulang belakang dan amplitud putaran sendi.
Kedua, dengan bantuan latihan LUTS di osteochondrosis dada, kekukuhan otot-otot yang mendalam di belakang dapat diatasi.
Dan, ketiga, gimnastik menjadikannya "bernafas lebih dalam" dan ini bukan lelucon. Di osteochondrosis, pesakit sering mengalami sakit semasa bernafas. Oleh itu, secara naluriah, mereka mula bernafas secara dangkal, yang menyebabkan hipoventilasi bahagian bawah paru-paru. Iaitu, ada defisit oksigen, dan ini dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan radang paru-paru.
Latihan kompleks untuk osteochondrosis payudara tidak hanya mengaktifkan pernafasan sendiri disebabkan oleh senaman fizikal, tetapi juga, melegakan kesakitan, melegakan ketakutan bernafas.
Latihan
- IP - berbaring di belakang, kami tarik stoking ke hadapan, tangan tarik. Kaki dan lengan benar-benar diluruskan, meregangkan belakang.
- Kami tarik stoking pada diri sendiri, dengan lembut menggerakkan tumit kita. Latihan ini untuk rawatan osteochondrosis dada digunakan sebagai pemanasan dari otot-otot belakang, serta normalisasi kedudukan tulang belakang.
- Tangan ke sisi, kami tarik lutut ke lembangan, kami menurunkannya lancar ke kanan, kepala berpaling ke kiri. Kami berehat dengan seberapa banyak yang mungkin. Kami membuka kepala, menggerakkan pelvis ke kanan, menurunkan lutut ke kiri dan berpaling ke kanan.
- IP - sama, kita membiak lutut kita di sisi dalam "rama-rama", mengangkat pelvis. Kami menurunkan pelvis, tidak menyambung lutut. Kami menaikkan pelvis pada nafas, menurunkannya dengan sedutan.
- Kaki bersama-sama, angkat lutut ke dada anda, ambil lutut dengan tangan anda. Kami mengangkat kepala dan menekannya ke lutut - membetulkan kedudukan. Kami menurunkan kepala dan kaki ke lantai.
- Kami meletakkan kaki pada lebar pelvis, tangan di sepanjang badan. Kami mengangkat pelvis pada pernafasan, memperbaiki kedudukan dan menurunkannya ke lantai. Anda boleh merumitkan latihan dengan memanjat jari kaki anda. Berhenti, kami mengembalikan tumit ke lantai di tempat terakhir.
- Tarik lutut ke dada, kami tarik kepala ke lutut, tangan membungkus kaki kami. Betulkan dan kembali ke lantai.
- Adakah pengangkat pelvis naik dari kedudukan yang terletak di atas lantai dengan lutut yang bengkok dan bercerai. Tangan di sepanjang badan, hujung jari menyentuh tumit. Komplikasi, memanjat kaus kaki.
- Lutut ke dada, merobek kepala dari lantai, kaki berpegangan tangan.
- Kaki separuh bengkok dibangkitkan secara menegak, tangan memeluk lutut, bergolek di belakang.
- Kami meletakkan kaki kami bersama, lutut kami bengkok ke sisi, tangan kami berehat di atas lantai, kami duduk di "rama-rama". Melangkah di belakang, kami merobek pelvis dari lantai, kami memindahkan berat badan ke belakang kaki.
- Kami meletakkan kaki kami bersama, kami membungkus lutut kami di sekeliling tangan kami, tarik diri kami ke atas kaki dan bulat punggung kami.
- Kami menyebarkan kaki di atas lembangan, tangan kami turun di atas lantai. Mengangkat pelvis, melepaskan diri dari lantai, badan membentuk garis lurus, kaki dan tangan yang berkaitan dengan lantai dan badan berserenjang.