Sesiapa sahaja yang telah mengambil fikirannya secara aktif, berusaha untuk memanfaatkan semua aktiviti, untuk membelanjakan lebih banyak tenaga dan cepat menurunkan berat badan. Dalam hal ini, persoalan berapa kalori yang dibakar apabila jisim yang sangat popular menjadi sangat popular. Ini adalah salah satu latihan yang paling popular, yang boleh didapati di rumah dan gim. Ramai wanita menggunakannya setiap hari untuk menjaga mulut punggung dan paha selera.
Berapa banyak kalori yang dibakar oleh jongkong?
Pada masa ini, saintis tidak memperoleh formula yang tepat yang membolehkan kita mengira penggunaan kalori untuk squats. Ini agak logik, kerana setinggan sahaja tidak akan membawa angka anda kepada yang ideal pula - lebih baik memasukkan mereka dalam latihan yang kompleks untuk mempengaruhi bukan satu kumpulan otot yang terpencil, tetapi sekaligus banyak.
Mempelajari persoalan berapa banyak kalori yang dimakan ketika berjongkok, anda boleh mencari pelbagai angka. Memandangkan squats sebagai sebahagian daripada gimnastik, anda boleh mengira bahawa bergantung kepada kadar dan berat awal, penggunaan tenaga akan dari 250 hingga 350 kcal sejam. Iaitu, menjatuhkan 10 minit, anda akan menghabiskan purata kira-kira 50 kcal. Angka ini mudah untuk meningkat: hanya mengambil dumbbells seberat 1.5-2 kg, dan penggunaan kalori akan kira-kira 60 kcal selama 10 minit.
Kenapa squats penting untuk kehilangan berat badan?
Squats, sebagai tambahan kepada pembakaran kalori jangka pendek, membantu membina jisim otot sebagai pengganti lemak. Jisim otot sendiri membakar lebih banyak kalori sepanjang hidup daripada lemak, dan lebih banyak otot pada badan anda, semakin cepat deposit lemak akan mencair. Oleh itu, sangat penting untuk memasukkan sit-up dalam latihan anda. Di samping itu, latihan ini adalah salah satu yang terbaik untuk mengekalkan nada punggung dan memperbaiki bentuknya.