Ramai perempuan yang memutuskan untuk menurunkan berat badan, mula memilih diet yang sesuai untuk diri mereka sendiri. Kami menawarkan untuk memberi perhatian kepada diet "Lesenka" selama 5 hari, yang menurut maklumat yang ada, membolehkan anda menyingkirkan 3-12 kg. Nama kaedah penurunan berat badan ini disebabkan oleh fakta bahawa setiap hari seseorang mendekati tujuannya , memanjat satu langkah.
Diet berkesan selama 5 hari "Lesenka"
Mari kita perhatikan secara terperinci setiap langkah, atau sebaliknya tindakannya, menu yang tepat dan hasil yang mungkin. Adalah penting untuk makan dalam bahagian kecil dan sering untuk mengelakkan kemunculan kelaparan yang teruk, yang boleh menyebabkan kerosakan.
- Tahap 1 - pembersihan. Hari ini agak rumit dan sedikit orang yang menahannya, dan semua kerana menu yang sedikit. Pada siang hari, anda boleh makan 1 kg epal masak, minum 1 liter air, serta 5-6 tablet arang diaktifkan. Pembersihan disebabkan oleh kehadiran dalam epal serat pektin, yang membersihkan usus toksin, dan juga mempercepatkan metabolisme, mengurangkan selera makan dan menggalakkan pencairan sel-sel lemak. Karbon diaktifkan dikenali sebagai sorben yang sangat baik, yang menggabungkan semua produk penapaian dan menghilangkannya dari badan. Dalam kes ini, peranan yang besar dimainkan oleh air. Sekiranya anda tidak menyimpang dari peraturan, sekurang-kurangnya buat kali pertama anda akan kehilangan sekurang-kurangnya 2 kg, kerana semuanya bergantung kepada berat badan anda yang awal.
- Peringkat peringkat 2 - pemulihan. Tugas utama hari ini ialah untuk memulihkan mikroflora usus, dan juga untuk meningkatkan jumlah bifidobacteria penting. Untuk tujuan ini, mustahil untuk menghasilkan sesuatu yang lebih baik daripada produk tenusu. Menu diet "Lesenka" selama 5 hari semasa fasa pemulihan kelihatan seperti ini: 0.6 kg keju kotej bebas lemak dan 1 liter kefir, dan 1 liter air. Menu sedemikian tidak hanya menggalakkan penurunan berat badan, tetapi juga usus yang sihat. Sudah pada masa ini tubuh akan menggunakan rizab lemaknya. Pada hari ini anda juga boleh kehilangan 2 kg.
- Peringkat peringkat 3 - tenaga. Pada hari ini, diet akan memulihkan keseimbangan tenaga yang hilang dalam dua hari pertama. Pada peringkat ini, tubuh memerlukan glukosa, jadi menu diet "Lesenka" selama 5 hari pada masa ini kelihatan seperti ini: 2 liter kompos, dimasak pada buah kering dan fruktosa, 2 sudu besar. sudu madu semulajadi dan 300 g kismis. Terima kasih kepada langkah ini, tubuh tidak akan mengalami tekanan, yang bermaksud ia tidak akan mengumpul lemak "untuk hari hujan" sama ada. Pada peringkat ini, berat badan adalah 1.5-2 kg.
- Langkah nombor 4 - bangunan. Langkah yang sangat penting dalam diet, kerana ia membantu tubuh berfungsi dengan normal semasa tempoh penurunan berat badan. Menu hari ini bertujuan untuk menstabilkan kerja fungsi tubuh penting dan proses pembahagian sel. Penekanan utama adalah pada protein. Menu diet "Rumah Sembelih" kerana kehilangan berat badan pada hari ini kelihatan seperti ini: 500 g ayam atau ayam belanda, yang anda perlu mendidih atau mengeluarkan, dan juga sayur-sayuran yang telah dirawat haba, sedikit garam dan 1 liter air. Tanpa berlepas dari peraturan yang ada, pada tahap ini anda boleh kehilangan 1-1.5 kg.
- Langkah # 5 - pembakaran. Akhirnya, kita mendapat langkah tertinggi, yang bermaksud kejayaannya sangat dekat. Ia adalah pada hari ini bahawa stok lemak yang terkumpul terbakar, dan semua terima kasih
dilakukan pada peringkat awal kerja. Menu langkah ini kelihatan seperti ini: 200 g serpihan oat, 1 kg sayur - sayuran dan buah-buahan , serta minyak zaitun untuk berpakaian salad dan air. Pada peringkat ini, anda boleh kehilangan sehingga 3 kg.
Untuk mengekalkan hasil yang dicapai, anda perlu beralih kepada pemakanan yang betul dan bersenam dengan kerap. Terima kasih kepada ini, anda akan selamanya lupa apa berat badan berlebihan.
Diet selama lima hari "Lesenka", seperti semua kaedah penurunan berat badan, mempunyai kontraindikasi. Anda tidak boleh menggunakannya untuk orang yang mengalami masalah dengan perut, hati, buah pinggang dan jantung. Kontraindikasi seperti diet wanita hamil dan penyusuan.