Di USSR, tidak ada begitu banyak orang yang mempunyai obesiti, seperti sekarang, tetapi tidak banyak makanan seperti itu. Jika anda meminta wakil-wakil dari generasi Soviet tentang ini, mereka akan tersenyum dengan senyuman bahawa makanan itu bukan dengan GM , tetapi semulajadi. Walaupun semuanya ada rahsia tertentu tokoh ideal, yang namanya adalah "Diet No. 8".
Makanan di USSR
Sebelum beralih ke kajian terperinci tentang diet Soviet yang utama, tidak akan berlebihan untuk memberitahu secara terperinci mengenai cadangan masa itu mengenai penurunan berat badan. Oleh itu, bagi mereka yang bermimpi tentang tokoh ideal dan berat badan yang normal, dinasihatkan untuk mematuhi makanan fraksional. Ia termasuk penggunaan makanan kira-kira 6 kali sehari, tentu saja, dalam bahagian-bahagian kecil. Faktor penting ialah diet termasuk produk rendah lemak. Terdapat sebanyak yang anda mahu sayur-sayuran, hanya mungkin jika tidak ada kanji di dalamnya.
Ini termasuk:
- asparagus;
- zucchini;
- lobak;
- tomato;
- kubis merah atau putih;
- patissons;
- buah sitrus.
Semasa memasak, lebih baik tidak untuk merapikan hidangan. Pilihan terbaik adalah untuk menambah garam semasa makan. Ia dibenarkan tidak melebihi 5 gram sehari, yang bersamaan dengan 1 sudu teh. Tetapi bagi air, maka anda perlu minum kira-kira 1.5 liter sehari.
Mematuhi rejim ini, seperti yang dijanjikan oleh pakar-pakar Institut Pemakanan, dalam sebulan ia mungkin dapat menyingkirkan 10 kg.
Diet Masa Soviet
Sekarang adalah masa untuk diet USSR yang disebutkan di atas "No.8". Kandungan kalori semua produk yang digunakan setiap hari tidak boleh melebihi 2,000 kcal. Di samping itu, ia dilarang keras untuk makan makanan goreng. Selamat datang hanya memasak stim, stewing dan memasak.
Senarai hitam produk terlarang termasuk:
- buah beri dan buah-buahan yang manis;
- sosej;
- kuih-muih;
- semolina;
- produk dengan peratusan lemak yang tinggi (sebagai contoh, krim);
- makanan dalam tin;
- koko dan minuman lain, termasuk sejumlah besar karbohidrat;
- pasta, tepung gred tertinggi.
Ia tidak akan melebihi senarai makanan yang dibenarkan:
- sos dengan kandungan lemak rendah;
- roti gandum (tidak lebih daripada 200 g sehari);
- daging ayam tanpa kulit;
- beri manis dan masam;
- makanan laut;
- telur ayam (tidak lebih daripada 2 keping);
- sayur-sayuran;
- ikan putih;
- produk susu yang ditapai.
Oleh itu, untuk sarapan pagi pertama, disyorkan untuk memakan 100 g keju kotej rendah lemak dengan teh tanpa gula atau hanya memanjakan diri dengan lobak lobak rebus. Pada kedua - lobak merah dan salad kubis. Makan tengah hari: borsch ringan, kacang hijau dan daging rebus. Snek: tidak lebih daripada 100 gram keju dan kompot kotej. Makan malam adalah 130 gram sayur rebus, seperti ikan, air atau teh tanpa gula.