Qigong adalah gimnastik Cina , yang datang kepada kita dari zaman dahulu dan masih relevan. Diterjemahkan daripada bahasa Cina, namanya diterjemahkan sebagai dua perkataan: "tenaga" dan "menguruskan." Oleh itu, qigong mengajar seseorang untuk mengawal tenaga. Dan yang kepadanya tenaga tertakluk dapat dengan mudah mengarahkannya ke mana-mana arah - kedua-duanya terhadap penuaan, dan untuk penyembuhan penyakit, dan untuk perkembangan kebolehan fizikal. Kami akan mempertimbangkan ciri-ciri kompleks qigong untuk wanita.
Pendudukan qigong untuk wanita
Qigong adalah sistem yang sangat luar biasa. Bagi wanita, dia mencadangkan set latihannya sendiri yang mengambil kira semua ciri-ciri struktur badan perempuan.
Perkara utama yang diterima seorang wanita dalam latihan ini adalah kelancaran dan pergerakan, seksualiti, keghairahan, kecemerlangan di mata. Wanita yang mengamalkan qigong sentiasa kelihatan lebih muda daripada rakan sebaya mereka.
Ramai yang menggunakan Qigong untuk menguatkan badan, tetapi kemungkinan amalan ini lebih luas: dengan menjalankan sistem, seseorang boleh menyingkirkan kista, mengawal kitar haid atau memulihkan keseimbangan emosi. Gimnastik sesuai untuk semua peringkat umur, tetapi qigong sangat penting untuk wanita selepas 40 tahun.
Qigong untuk wanita selepas 40 tahun
Peluang istimewa dibuka oleh sistem sedemikian sebelum wanita yang telah mengatasi sempadan 40 tahun dan ingin kelihatan lebih muda. Jika anda kerap mengamalkan kompleks Qigong penuh setiap hari, walaupun anda berusia lebih dari 50 tahun, anda tidak akan diberikan lebih daripada 35 tahun.
Rahsia itu mudah - qigong membolehkan anda menyelaraskan keadaan moral, melegakan tekanan, berehat dan mula berfikir secara berbeza - hanya menumpukan pada kebaikan, kebaikan dan cahaya. Kesan kompleks seperti itu membolehkan anda mengelakkan penuaan badan dan mengekalkan jiwa anda dalam susunan yang paling mesra. Perkara utama - kelas biasa dan pendekatan sedar!
Latihan Qigong untuk Wanita
Jika anda membuat keputusan untuk mencuba senaman Cina purba, anda harus bermula dengan senaman wanita yang paling mudah, yang membolehkan anda menghilangkan stres dan berasa tenang dan santai. Pertimbangkan latihan ini:
- Ambil kedudukan permulaan: kaki adalah lebar bahu selain sedikit bengkok. Tulang belakang diperluas dan bersama kepala membentuk satu garis menegak.
- Perlahan-lahan tolak pelvis ke hadapan, pastikan bahu di bahagian bawah belakang hilang sepenuhnya. Pemindahan berat badan pada kaki atau kaki dan lembangan, merasakan separuh bahagian atas badan tanpa berat, santai.
- Naikkan tangan anda di hadapan anda ke tahap pinggang anda. Letakkan telapak tangan anda melintang antara satu sama lain. Pastikan tangan yang rileks, tidak perlu ketegangan di jari.
- Ambillah nafas panjang. Pada masa yang sama dengan pernafasan perlahan-lahan mengangkat tangan ke atas, sedikit bengkok dalam siku. Berhati-hati bahawa bahu tidak mengubah kedudukan asal mereka, dan telapak tangan diturunkan.
- Pada masa ini apabila tangan mencapai tahap muka, terungkap telapak tangan anda, menyebarkan kuas dan terus mengangkat tangan anda. Adalah penting untuk menyaksikan jari-jari, melihat mereka, tetapi ketika bergerak hanya dengan murid, meninggalkan kepala masih.
- Jangan ubah apa-apa lagi dalam postur anda, berdiri di jari kaki anda. Berikan kira-kira sepuluh, maka anda boleh menghembuskan nafas dan turun. Semakin lama anda berdiri dalam kedudukan ini, semakin baik.
- Jatuh ke hujung penuh, lutut sedikit bengkok, tangan diturunkan, dan meletakkan telapak tangan lagi melintang.
Untuk memulakan, ia akan mencukupi untuk melaksanakan latihan ini sahaja, tetapi bilangan pengulangan setiap sesi latihan hendaklah sekurang-kurangnya 10 kali.