Keputusan utama bahawa wanita yang menggunakan diet mahu menyingkirkan pound tambahan, tetapi tidak membahayakan kesihatan mereka. Untuk menyelesaikan masalah ini, perlu menentukan diet mana yang terbaik. Selepas menganalisis maklumat dan membaca sejumlah besar ulasan, disimpulkan bahawa diet terbaik adalah bahasa Inggeris.
Bagaimana keadaannya?
Setelah banyak penyelidikan dan percubaan, para ahli diet British mempersembahkan diet terbaik di dunia, yang mengambil kira semua kelemahan dan kesilapan eksperimen masa lalu. Teori ini dengan cepat mendapati pengesahannya dalam amalan, dan diet menjadi popular di seluruh dunia. Ramai doktor mengesyorkan menggunakan diet sedemikian untuk memulihkan selepas penyakit. Kelebihan yang paling penting dalam diet ini ialah penurunan berat badan tanpa membahayakan kesihatan seseorang.
Prinsip utama
- Asas diet - penggantian makanan, yang mengandung protein dan serat sayuran. Perubahan hari dalam jenis 2 hingga 2.
- Diet ini rendah kalori.
- Anda perlu makan lebih daripada 5 kali sehari.
- Fiber mempercepatkan kerja perut.
- Ketiadaan lemak dikompensasi oleh rizab anda sendiri.
- Jangan gunakan gula, ganti dengan pengganti madu atau gula.
- Anda perlu makan hanya dalam masa yang diperuntukkan dan tiada makanan ringan.
- Pemakanan ini berlangsung selama 20 hari, yang mana anda boleh kehilangan sehingga 8 kg berat badan berlebihan.
Sampel menu untuk diet terbaik untuk penurunan berat badan
Setiap hari, makanan perlu diambil pada masa yang sama, seperti bangun pada 13-00, 16-00 dan 19-00. Oleh itu, menu keseluruhan akan diterangkan oleh prinsip, hidangan pertama, kedua, ketiga dan keempat.
1 dan 2 hari dianggap memunggah, dan diet berasaskan susu atau kefir. Pada hidangan pertama dan ketiga anda boleh minum 1 gelas susu dan makan sekeping roti, lebih baik daripada hitam, dan dalam penerimaan kedua dan keempat, anda hanya dapat produk tenusu.
3 dan 4 hari adalah protein, menu yang dikira untuk hari ini adalah seperti berikut.
Makan pertama adalah kopi, di mana anda boleh meletakkan susu, tetapi tidak termasuk gula, dan juga memerah 1 sudu teh mentega dan madu.
Hidangan kedua adalah 1 cawan kaldu dari daging atau ikan, serta sebilangan gram 200 daging atau ikan rebus, hidangan sampingan untuk hari ini - kacang hijau, kacang hijau atau 150 gram salad sayuran, serta 2 keping roti. Anda boleh minum salah satu minuman berikut: wain kering, teh, merebus herba, soda tanpa gula.
Kaedah ketiga ialah 1 gelas susu atau secawan teh dengan 1 sudu teh madu.
Hidangan keempat - anda boleh membuat pilihan antara makanan berikut: 2 telur ayam; 50 g keju, daging, ikan; 1 cawan kefir; 1 keping roti.
5 dan 6 hari adalah sayuran atau karbohidrat.
Hidangan pertama adalah 2 oren atau epal.
Hidangan kedua - sediakan 1 mangkuk sup sayur-sayuran, yang tidak boleh mengandungi kentang, serta salad sayur-sayuran, misalnya, vinaigrette, ditambah 1 keping roti. Pencuci mulut terdiri daripada salad buah atau mousse mereka.
Makan ketiga adalah buah , tetapi bukan pisang.
Hidangan keempat adalah salad sayuran, 1 sudu teh madu dan 1 cawan teh.
Seterusnya, anda perlu kembali ke hari pertama dan ulangi keseluruhan kitaran. Jika sukar untuk anda duduk di hari memunggah, maka anda boleh meninggalkan mereka, tetapi hasilnya tidak akan begitu berkesan.
Makanan terbaik untuk minggu ini
Ini termasuk jenis sayuran dan buah, serta soba. Makanan ini digunakan oleh sebilangan besar wanita dan mereka sangat gembira, kerana mereka mendapat, menghilangkan pound tambahan. Untuk membetulkan hasil mana-mana diet, anda perlu menukar diet anda pada masa akan datang, dan tentu saja tiada siapa yang membatalkan sukan, kerana hasil yang baik dapat dicapai hanya dengan menggabungkan 2 peraturan ini.