Manfaat dan bahaya yoga

Yoga adalah sistem latihan statik, yang tidak banyak, tidak beberapa, berumur seribu tahun. Melakukan asana, anda menetapkan kedudukan badan dan mendengar sensasi batin anda. Anda tidak boleh melakukan yoga "cepat", bergegas dan terlambat. Jika tidak, anda hanya memecahkan intipati keseluruhannya.

Berhubung dengan faedah dan bahaya yoga, terdapat banyak stereotaip yang bertentangan yang dihasilkan oleh orang yang tidak mahu melakukan yoga mengikut peraturan. Kami akan mengetahui di mana kebenarannya.

Faedah

Jadi, senaman statik. Ia berguna sekurang-kurangnya dalam fakta bahawa dalam statistik ia lebih sukar untuk menjadi trauma daripada dinamik. Lancar dan perlahan badan anda menganggap kedudukan asana tertentu, di mana anda tinggal dari 20 saat, hingga beberapa minit, dan bahkan jam (tetapi ini sudah berlaku untuk yogis yang berpengalaman memahami nirvana di setiap asana).

Semasa asana, anda mengamalkan pranayama - bernafas seluruh badan. Pranayama akan mengajar anda bagaimana untuk bernafas, dan anda pasti akan menggunakan kemahiran ini bukan sahaja di dewan, tetapi juga dalam kehidupan seharian.

Kerana fiksasi panjang setiap posisi, yoga adalah manfaat yang luar biasa kepada tulang belakang. Ia membentangkannya, mengembalikan lengkung semula jadi, menguatkan otot belakang, dan bukan sahaja.

Otot fleksibel, fleksibiliti , kulit elastik, mobiliti bersama yang baik, dan, tentu saja, kehilangan berat badan berlebihan - semua ini menunjukkan manfaat yoga untuk angka itu. Kebenarannya tidak sepatutnya seberat selepas setiap latihan - memilih yoga, anda bersetuju dengan perubahan yang menyenangkan tetapi sangat panjang.

Mendengar, apa penggunaan yoga tidak boleh dilupakan dengan menyebut sistem peredaran darah, pernafasan dan saraf. Dengan segalanya yang jelas, dengan relaksasi sedemikian, orang yang mudah terbakar dapat tenang. Yoga menormalkan tekanan, ia mengajar anda untuk melepaskan tabiat buruk dan bernafas di seluruh dada anda.

Berbahaya

Kerosakan yoga tidak dapat dielakkan, jika anda tidak belajar mendengar badan anda dan melakukan segala-galanya secara beransur-ansur, meningkatkan kemahiran mereka. Kesemua manfaat yang terbalik dalam yoga akan menjadi sia-sia jika anda memulakannya tanpa memanaskan badan, tanpa melalui tahap persediaan, dan, tentu saja, tanpa bantuan pengajar. Pelaksanaan salah laku yang terbalik dan tidak sesuai dengan luka tulang belakang.

Begitu juga untuk orang yang sakit. Dengan genyantritis , selsema, selesema, anda tidak boleh melakukan yoga, kerana anda tidak boleh bernafas secara normal dalam asana, yang bermaksud, bukannya bersantai badan, menjadikannya lebih terkekang dan tegang.

Pada dasarnya, sebarang aktiviti motor boleh berbahaya dan bermanfaat. Ia semua bergantung kepada siapa yang melaksanakannya.