Selepas bercuti atau sebelum bercuti, masuk akal untuk meletakkan diri anda dengan teratur, kerana pembersihan di dalam adalah sama dengan perubahan positif dari luar. Mari kita bincangkan tentang kesan menguntungkan pada badan kefir , serta pada pemandakan diet berdasarkan elixir belia ini.
Faedah memunggah pemakanan kefir
Kefir adalah produk terbaik untuk menormalkan pencernaan. "Segar" (dibuat tidak lebih dari tiga hari lalu) - melemahkan dan melegakan sembelit, dan "lama" - sebaliknya, akan membantu dengan cirit-birit. Kefir ada dalam senarai produk yang paling berguna di dunia.
Ini genius laktik akan membantu menghilangkan edema, kerana ia mempunyai kesan diuretik. Di samping itu, kefir sesuai untuk mereka yang ingin mendapatkan jisim otot dan tidak mendapat lemak: minum kefir lemak rendah - anda mendapat protein dan sedikit lemak.
Peraturan diet Kefir
Kandungan kalori dari diet memunggah mestilah dalam 1400 kcal. Ya, itu tidak mencukupi, tetapi kita "dibersihkan". Untuk memastikan bahawa metabolisme tidak melambatkan, anda perlu duduk pada pemakanan pemunggahan mingguan. Tempoh ini mencukupi untuk:
- mengurangkan jumlah perut;
- terbiasa dengan bahagian kecil;
- memulihkan mikroflora usus.
Peraturan utama adalah untuk tidak keterlaluan dengan berguna. Tubuh kita tidak boleh segera beralih ke makanan kefir, jadi diet memunggah untuk penurunan berat badan pada kefir bukan semata-mata kefir minggu. Kefir akan digabungkan dengan pelbagai produk.
Menu
Oleh itu, mari kita mulakan butiran pemakanan yang berkesan untuk kefir:
- sarapan pagi - bubur bijirin penuh dengan gula perang;
- Sarapan pagi kedua - segelas kefir;
- makan tengahari - okroshka pada kefir, daging rebus, salad sayuran dengan minyak zaitun;
- snek tengah pagi - segelas kefir;
- makan malam - ikan rebus atau makanan laut;
- sebelum tidur, minum segelas yoghurt.
Kefir, seperti yang anda perhatikan, adalah paling berguna untuk makan dengan bahan tambahan minimum, antara makanan, menggantikannya dengan semua jenis makanan ringan.
Dalam semangat ini, anda harus makan keseluruhan diet "pembersihan". Kefir okroshka tidak perlu makan setiap hari, ia boleh diganti dengan sup sayur-sayuran. Semasa sarapan, anda boleh bekerja dengan imaginasi:
Diet kefir ini tidak ketat, dan berat badan tidak akan menjadi 20kg. Sebahagian daripada berat badan kembali - jangan bimbang, kerana kefir pemunggah hampir tidak garam, yang bermaksud bahawa tolak ukur pada skala juga kehilangan cairan.
Tetapi daya tarikan utama adalah bahawa dalam seminggu anda dapat mengubah sikap anda terhadap makanan, rasa anda, menghilangkan kebiasaan makan berlebihan.