Seperti mana-mana diet bijirin, diet mutiara untuk penurunan berat badan agak mudah dan menyenangkan dari segi kesejahteraan. Kebimbangan boleh dirasakan hanya satu atau dua hari pertama, manakala badan akan dibina semula untuk jenis makanan baru.
Bubur Perl: diet untuk kesihatan
Barley mutiara adalah produk yang dibuat dari teras barli tunggal. Perkara yang paling penting pada masa yang sama adalah pemeliharaan cengkerang biji-bijian, dan oleh itu serat yang diperlukan untuk tubuh manusia dan jisim bahan berguna.
Diet mutiara adalah baik kerana ia memperkaya tubuh manusia dengan semua mikroelemen yang kaya dengan croup ini kaya: vitamin A, E, D, kompleks vitamin B, besi, tembaga, kalsium, yodium dan fosforus. Komposisi yang kaya itu sememangnya meningkatkan kesihatan seseorang, meningkatkan aktiviti otaknya, menguatkan sistem imun dan otot jantung. A lisin - asid amino, yang kaya dengan barli - menyumbang kepada peningkatan sintesis kolagen, yang diperlukan untuk kulit muda dan kesihatan bersama.
Diet pada barley mutiara adalah baik dan kerana badan menerima sebilangan besar serat untuk masa yang lama, berkat yang terdapat pembersihan aktif usus.
Sudah tentu, walaupun banyak sifat-sifat positif barli mutiara, diet masih memerlukan pengambilan tambahan vitamin kompleks, kerana semua barli mutiara yang diperlukan masih belum dapat disediakan.
Diet pada barli selama 5 hari
Perhatikan diet mutiara boleh 5 hari. Pada masa ini, anda boleh kehilangan kira-kira 7% berat badan anda (biasanya 3-5 kilogram). Diet ini hanya untuk mereka yang mempunyai kekuatan yang kuat: tidak setiap orang akan dapat makan bubur tanpa garam, gula dan rempah-rempah selama beberapa hari!
Versi yang paling terkenal itu mengecualikan semua hidangan, kecuali barley mutiara. Masak seperti berikut: pada waktu petang, rendam segelas barley mutiara dalam air bersih - ia harus banyak. Di pagi hari, rebus 5 gelas air, tambah barli mutiara direndam dan masak dan masak dengan api yang rendah sehingga dimasak. Garam, gula dan apa-apa bahan tambahan adalah dilarang. Bubur selesai - ini adalah semua yang anda boleh makan selama sehari.
Anda perlu makan bubur dalam bahagian yang sama 5 kali sehari. Di samping itu, anda hanya mampu membeli teh hijau tanpa gula dan aditif atau air. Di samping itu, sekali sehari, sebelum tidur, anda boleh minum segelas 1% kefir.
Diet mutiara untuk penurunan berat badan selama 7 hari
Terdapat satu lagi versi diet mutiara. Dalam kes ini, menu tidak begitu ketat:
- Sarapan pagi : bubur bubur tanpa lemak dengan kukus dalam prunes air mendidih atau aprikot kering (setiap hidangan tidak lebih daripada 5 keping). Anda boleh menggantikan buah-buahan kering dengan epal.
- Makan tengah hari : barley mutiara berfungsi sebagai hidangan sampingan, bahagian kedua - sayur-sayuran, dan sebagai hidangan utama - sekeping daging rebus atau ayam.
- Makan malam : anda boleh makan malam dengan sebilangan barli mutiara dan segelas kefir, atau anda boleh menggantikan barley mutiara dengan keju cottage tanpa lemak.
- Untuk sarapan pagi kedua dan snek, anda boleh minum segelas teh hijau tanpa gula.
Seperti diet mutiara boleh menggunakan resipi yang berbeza untuk makan malam: contohnya, anda boleh membuat barbeku mutiara yang disumbat dengan paprika cendawan atau gulungan kubis dengan pengisian yang sama. Perkara utama hidangan itu adalah makanan, tidak mengandungi banyak lemak dan disediakan tanpa minyak - atau, sekurang-kurangnya, dengan jumlah yang sangat kecil.
Selama 7 hari pada diet sedemikian, anda boleh menurunkan berat badan kira-kira sama seperti 5 hari pada versi yang lebih ketat. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan ia masih lebih baik, kerana versi yang ketat memerlukan ketagihan.