Nenek moyang kita sentiasa makan bubur - ia berkhasiat, berpatutan dan mudah disediakan. Mungkin, terima kasih kepada makanan di Rusia bahawa wira yang kuat dan berotot tinggal yang tidak takut akan apa-apa kerja fizikal. Walau bagaimanapun, hari ini, millet juga digunakan dalam diet untuk penurunan berat badan.
Manfaat mentega untuk kehilangan berat badan
Perkara yang paling menyenangkan ialah bubur bijih bukan sahaja lazat, tetapi juga sangat berguna. Hanya vitamin dan mineral di dalamnya akan cukup untuk kompleks yang sangat baik untuk mengekalkan kesihatan:
- B1 (vitamin ini menghapuskan keletihan, kerengsaan, membantu mengatasi kemurungan dan meningkatkan memori);
- B2 (meningkatkan kulit, rambut dan kuku, dan sangat diperlukan dalam memerangi kelemumur);
- B5 (menstabilkan tekanan, menguatkan korset otot);
- PP (menggalakkan kecantikan dan kesihatan kulit dan membran mukus);
- besi (perlu untuk peredaran darah, meningkatkan kesihatan dan kulit wanita);
- fluorin (penting untuk kesihatan pergigian);
- Magnesium (sangat diperlukan untuk atlet dan sesiapa sahaja yang membangunkan otot);
- mangan (menyumbang kepada normalisasi metabolisme);
- silikon (diperlukan untuk kuku yang kuat, rambut yang cantik dan kulit bersih);
- tembaga (memberikan keanjalan kepada tisu dan membolehkan untuk memanjangkan keremajaan kedua-dua kulit dan badan secara keseluruhannya).
Di samping itu, sifat-sifat indah ini akan membolehkan anda bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga menjadi kecantikan sebenar dengan rambut cantik, kuku dan kulit, bubur atau sup lembu menghilangkan garam logam berat, membersihkan saluran kolesterol dan menghalang pemendapan lemak di dalam badan. Sungguh mengagumkan bahawa dengan semua sifat ini, millet masih dijual di kedai biasa, bukan di farmasi!
Kandungan kalori millet
Berapa kalori dalam pain adalah perkara yang tidak penting. Seperti semua bijirin, bijirin mempunyai nilai tenaga yang tinggi: 348 unit setiap 100 gram produk kering. Mentega digoreng kira-kira 3 kali, yang bermaksud kandungan kalori 100 gram bubur tanpa gula adalah kira-kira 116 unit. Oleh itu, seseorang tidak boleh berfikir bahawa bijirin dibenarkan makan tanpa had: ukuran diperlukan walaupun dalam penggunaan produk yang berguna itu!
Diet pada pshena
Untuk menurunkan berat badan pada bijirin bijirin, anda perlu membeli pantat kuning yang segar dan mendidih di atas air tanpa penambahan garam dan gula. Diet pada produk yang indah ini direka untuk tujuh hari, yang mana anda boleh dengan mudah kehilangan 3 hingga 4 kilogram berat badan berlebihan.
Pertimbangkan menu anggaran untuk setiap hari:
- Sarapan pagi : sebahagian bijirin bijirin dengan buah atau tiada aditif, tetapi anda juga boleh makan yogurt.
- Makan tengah hari : salad dari sayur-sayuran segar, apa-apa sup sayur-sayuran, sebahagian bubur bijirin.
- Snek : apa-apa buah, kecuali pisang dan anggur.
- Makan malam : sebahagian bijirin, kefir atau yogurt tanpa lemak.
Jika pada siang hari anda merasa lapar, anda perlu minum secawan teh - contohnya, hijau, karkade atau herba. Diet tidak berbahaya kepada tubuh, dan jika dikehendaki, ia boleh diulang setiap bulan.
Beberapa keputusan dalam kehilangan berat badan akan bersama anda dan dengan diet yang lebih pelbagai. Makanlah dengan cara ini sekurang-kurangnya seumur hidup - penurunan berat badan akan menjadi lambat, tetapi benar:
- Sarapan pagi - hidangan bijirin.
- Sarapan pagi kedua adalah buah-buahan.
- Makan tengah hari ialah pinggan apa-apa sup, sepotong kecil roti.
- Snek petang - teh dan bakar di dalam ketuhar ketuhar bubur bijirin dan kismis (hanya letakkan campuran pada dulang pembakar dan bakar sehingga kerak 30-40 minit, untuk satu hidangan - 2 sudu besar campuran).
- Makan malam - daging / ikan / ayam dan hiasan sayur-sayuran (timun, tomato, lada, kubis atau sauerkraut - amat disyorkan).
Makan dengan cara ini, anda mematuhi prinsip-prinsip pemakanan sihat dan menurunkan berat badan tanpa masalah kesihatan yang sedikit, dan apa lagi - dengan faedah baginya.