Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk penurunan berat badan secara beransur-ansur dan tidak dapat dikembalikan ialah peralihan kepada pemakanan yang betul untuk pelangsingan badan. Jangan tergoda oleh stereotaip bahawa dalam menu ini tiada apa-apa tetapi ayam rebus dan sayur-sayuran kukus! Diet yang betul untuk penurunan berat badan boleh menjadi sangat pelbagai, lazat dan menarik. Di samping itu, ia boleh dimakan secara tidak terhad sebelum dan selepas kehilangan berat badan - ini akan mengekalkan berat badan, apatah lagi fakta bahawa dengan cara ini anda memanjangkan masa muda dan kecantikan anda.
Bagaimana untuk makan dengan betul dan mengurangkan berat badan?
Pertama sekali, pemakanan yang betul tidak termasuk makanan yang tidak memberi manfaat kepada tubuh, vitamin dan unsur surih, tetapi hanya kalori kosong dan "kimia". Di bawah senarai untuk pengecualian daripada diet produk saman sedemikian:
- cip, suhariki, soda, hamburger kedai dan makanan segera yang lain;
- apa-apa produk yang mengandungi dalam pewarna komposisi, rasa, penambah rasa (ini terpakai kepada banyak sosej, yoghurt, kiub bouillon, dan lain-lain, baca label);
- Gula-gula semulajadi - segala-galanya, kecuali buah-buahan, buah-buahan candied, marshmallow, pastille, coklat pahit.
Adakah anda fikir ini terlalu banyak? Tidak, anda tidak akan menyedarinya apabila semua ini akan keluar dari diet anda, kerana anda boleh memperkenalkan pengganti yang lazat dan bermanfaat.
Bagaimana untuk memilih diet yang betul?
Termasuk dalam diet anda semua yang anda suka, kecuali untuk senarai terlarang, tetapi sebarkannya dalam urutan yang betul. Peraturannya adalah mudah:
- gula-gula, buah-buahan , kentang pasta - sehingga pukul 13.00;
- sarapan pagi - bubur yang teliti, telur atau telur yang lebih baik;
- makan malam adalah lebih baik daripada cecair (apa-apa sup);
- snek - sebaiknya selalu, dan protein yang lebih baik - yogurt, keju;
- makan malam - ringan, lazat, contohnya daging rendah lemak dengan sayuran atau soba.
Makan begitu, anda dengan mudah akan kehilangan lebihan kilogram pada kadar 1 - 1.5 kg setiap minggu. Ia akan menyingkirkan lemak, yang bermaksud bahawa segala-galanya yang hilang, dengan nutrisi yang tepat pada masa akan datang tidak akan kembali.
Diet adalah betul dan berkesan
Mengetahui cara memilih diet yang betul, anda boleh menjadi ahli diet anda sendiri. Jika anda masih ragu-ragu, perhatikan pilihan menu ini:
- Sarapan pagi: oatmeal / soba / omelet / pasangan telur rebus + teh.
- Snek: teh + marshmallow atau buah.
- Makan tengah hari: apa-apa sup + salad sayuran segar (sebaik-baiknya dengan mentega).
- Snek petang: yoghurt / keju / separuh cawan keju kotej / segelas kefir.
- Makan malam: daging rendah lemak, ayam atau ikan + mana-mana varian bijian atau sayur-sayuran hiasan.
Sudah tentu, tanda "/" harus ditafsirkan sebagai "sama ada ini atau yang lain," dan tidak cuba menyesuaikan semua pilihan ke dalam ransum harian sekaligus.