Apa yang perlu untuk kehidupan yang sangat baik? Benar, tenaga yang memasuki tubuh kita bersama dengan makanan yang kita makan. Dan ini menunjukkan bahawa kita perlu mempertimbangkan secara berasingan dengan lebih terperinci apa yang mengandungi karbohidrat , di mana produk kuantiti mereka adalah yang paling besar. Lebih-lebih lagi, penting untuk mengingati apa nilai yang mereka buat untuk tubuh manusia.
Makanan manakah yang mengandungi sedikit karbohidrat?
Mereka yang mengikut angka tahu apa harga produk di mana karbohidrat lebih daripada yang mereka perlukan. Sudah tentu, di satu pihak mereka diperlukan untuk jisim otot, di sisi lain - pencarian mereka penuh dengan penampilan berat badan berlebihan. Oleh itu, produk dengan kandungan karbohidrat yang rendah adalah sesuai untuk penyokong gaya hidup yang aktif:
- Courgettes . Saya tidak boleh percaya, tetapi dalam satu sayuran seperti itu, tidak lebih daripada 7 gram karbohidrat. Dan, jika anda memuja spageti, cubalah produk tepung untuk menggantikan zucchini tipis.
- Kembang kol . Dalam "kanji rendah kalori" ini hanya 5 gram karbohidrat. Di samping itu, produk ini mempunyai banyak antioksidan.
- Daun bit . Dalam satu mangkuk, 1 g karbohidrat. Jangan lupa bahawa ini adalah sumber utama kalium.
- Cendawan . 1 mangkuk - 2 gram karbohidrat. Dengan cara ini, semua jenis cendawan sempurna melindungi sistem imun daripada virus dan selsema.
- Saderi . 1 batang - 1 g karbohidrat. Ia juga menguatkan tulang dan membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik.
- Cherry . Satu mangkuk kecil tomato mengandungi 6 g karbohidrat. Ini adalah sumber antioksidan anti-kanser yang sangat baik.
- Aprikot . Setelah memakan dua buah buah, anda akan menyerap badan anda dengan 8 g karbohidrat. Dan pulpa oren mengandungi banyak beta-karoten.
- Strawberi . 1 cawan - 11 gram karbohidrat. Jika anda adalah gigi manis, berani bersandar pada buah beri ini kerana ia mempunyai gula yang paling sedikit.
- Som . Dalam komposisi ikan ini tidak ada karbohidrat sama sekali.
- Ayam belanda . Di dalamnya, serta dalam produk terdahulu, tidak ada karbohidrat.
Bercakap mengenai makanan apa yang mengandungi jumlah karbohidrat yang paling rendah, kita tidak boleh gagal untuk menyebutkan drumstick ayam, pork tenderloin, daging lembu panggang, mentega, telur, keju cottage, tauhu, jerky , biji labu.
Makanan manakah yang mengandungi banyak karbohidrat?
Oleh itu, kami akan menyenaraikan sumber kandungan karbohidrat paling banyak:
- gula putih (98 g karbohidrat);
- madu (81 g);
- marshmallow (75 g);
- kismis (78 g);
- beras (76 g);
- kuki (75 g);
- makaroni, tarikh, tepung gandum gred tertinggi (76 g).
- oat, kacang, kacang, soba (65 g).