Benih adalah makanan ringan yang popular untuk sejumlah besar orang. Sesetengah orang, menonton TV, mungkin tidak melihat bagaimana mereka mengklik segelintir. Jika anda menonton berat badan anda atau memutuskan untuk menyingkirkan beberapa kilogram, anda perlu tahu berapa banyak kalori dalam benih.
Terdapat beberapa pilihan: labu, bijan, biji rami, tetapi yang paling popular - biji bunga matahari. Mereka mula makan di zaman prasejarah. Hari ini, mereka sering digunakan semasa membuat pelbagai pencuci mulut dan hidangan lain. Oleh itu, anda mempunyai idea tentang nilai tenaga biji-bijian yang berbeza, mari kita pertimbangkan setiap pilihan dengan lebih terperinci.
Berapa kalori dalam biji bunga matahari?
Nilai tenaga produk adalah 566 kcal per 100 g Ya, ia agak terlalu banyak, tetapi manfaat benih sepenuhnya mengimbangi ini. Produk ini termasuk asid lemak omega-3, yang diperlukan untuk metabolisme lipid, yang penting untuk kehilangan berat badan. Di samping itu, omega-3 mengurangkan kolesterol dan menguatkan sistem imun. Masih dalam benih terdapat protein, yang juga penting untuk penurunan berat badan. Ia berguna untuk mengetahui berapa banyak kalori dalam biji goreng. Produk yang telah menjalani rawatan haba mengandungi 601 kcal per 100 g Tetapi perlu diingat bahawa dalam kes ini beberapa bahan yang berguna dimusnahkan. Mari buat kesimpulan: jika anda mengganti plat dengan kek atau gula-gula untuk benih, anda boleh menurunkan berat badan dan pada masa yang sama membawa manfaat kepada badan.
Berapa kalori dalam benih labu?
Nilai tenaga produk sedemikian sedikit kurang dan 541 kcal per 100 g Komposisi benih labu termasuk asid amino L-tryptophan, yang dalam badan berubah menjadi serotonin, perlu untuk suasana yang baik. Mengandungi biji bunga matahari
Berapa kalori dalam biji bijan?
Pilihan ini dianggap paling kalori, kerana pada 100 g terdapat 582 kcal. Benih benih bijan bertindak sebagai julap ringan, yang membantu membersihkan usus. Produk ini mengandungi banyak serat, yang meningkatkan sistem pencernaan. Terdapat juga lemak tak tepu di dalamnya, yang mengurangkan jumlah kolesterol dalam darah . Sebilangan kecil biji bijan boleh ditambah kepada salad dan pinggan sayuran.