Ia sentiasa menyenangkan membaca tentang beberapa diet biasa, yang membolehkan anda mengurangkan berat badan dalam masa yang singkat. Khususnya, anda ditimpa kasih sayang untuk diet ini, jika penurunan berat badan adalah yang paling sesuai untuk kedua-dua kilogram ini, apa yang dapat diberikan oleh alam semesta kepada anda. Berapakah saya boleh menurunkan berat badan dalam 5 hari? Dan berapa banyak yang anda perlukan - 5, 10, 20 kg? Sekalipun anda berhenti makan sama sekali, tidak mungkin tubuh anda "memberikan" anda dalam lima hari 10 kilogram teliti ditangguhkan. Tetapi dia masih ingat manuver anda ...
Apa yang berlaku apabila anda menurunkan berat badan dengan cepat?
Nama yang paling menyenangkan bagi kaedah kehilangan berat badan dalam kes ini adalah diet cepat selama 5 hari, kerana perkataan "cepat" bermakna bahawa pada masa kini anda akan kehilangan banyak berat badan dengan cepat. Walau bagaimanapun, mari kita bincangkan tentang apa yang akan menanti anda nanti.
Pada hari ke-3 diet, tubuh memahami bahawa masa telah datang untuk menyelamatkan - walaupun dengan pengambilan kalori minimum, ia tidak akan memberikan anda peluang untuk menurunkan berat badan, ini termasuk membuang kedua-dua bendalir dan lemak. Dan selepas tamatnya diet, bermula dari biasanya (dan terlalu cepat) untuk makan, dia cepat mengumpul banyak lemak, supaya tidak lagi mati dalam kes ekonomi.
Ya, dalam pakaian anda naik. Tetapi jika dalam seminggu anda lagi mahu masuk ke sesuatu, anda sekali lagi mengambil diet yang akan bertindak lebih buruk dan lebih merosakkan daripada yang sebelumnya. Anda melambatkan metabolisme.
Meningkatkan metabolisme
Diet yang berkesan untuk 5 hari perlu membantu meningkatkan metabolisme, dan sangat mudah untuk melakukan ini. Protein mempercepat metabolisme sebanyak 30-40%, dan sayur-sayuran dan buah-buahan - hanya 3-4%. Kami tidak mengesyorkan anda untuk bertukar kepada nutrisi protein semata-mata, tetapi diet perlu dalam banyak cara tidak terdiri daripada rumput, tetapi protein. Dan yang utama, membezakan diet yang "berguna" untuk 5 hari dari "berbahaya", kriteria adalah persamaan maksimum diet dengan diet seimbang, dengan kandungan kalori yang kurang dipertimbangkan.
Menu
Berikut adalah menu anggaran diet kecemasan selama 5 hari. Sesetengah orang dalam diet ini boleh menurunkan berat badan sebanyak 5 kilogram atau lebih, yang lain sebaliknya, hampir kehilangan dua. Tetapi penunjuk ini hanya bercakap mengenai siapa yang mempunyai berat badan berlebihan.
Hari 1:
- sarapan pagi - bersulang roti hitam dengan mentega, tiga mandarin, telur rebus;
- makan malam - salad dari lobak parut, keju cottage dan minyak zaitun, kentang panggang dalam seragam, 1 oren;
- makan malam - bit dibakar dengan sayur-sayuran, daging lembu rebus dan beras, 3 jeruk.
Hari 2:
- sarapan pagi - bijirin dengan dedak, 1 oren;
- Makan tengah hari - salmon masin dan kubis dalam bentuk salad, roti dengan dedak, kefir dengan sudu madu, 1 oren;
- makan malam - daging babi rendah lemak, dibakar atau direbus, kentang rebus dalam seragam, 3 jeruk.
Hari 3:
- sarapan - keju rendah lemak dan toast dari roti rai dengan mentega, 1 oren;
- makan malam - salad hijau dan kacang rebus, bersulang dengan mentega, 3 tangerin;
- makan malam - ayam rebus dengan rempah, kubis Brussels rebus, brokoli, 1 oren.
Seterusnya, anda boleh bergerak dengan produk ini dan membuat menu anda pada hari ke-4 dan 5, atau berpuas hati dengan hasil yang diperoleh untuk ketiga-tiga ini.
Memunggah hari
Juga menu yang ditawarkan di atas boleh digabungkan dengan hari pemunggahan, dalam bentuk diet memunggah selama 5 hari. Iaitu, selepas hari pertama diet dan selepas yang ketiga, kita memasukkan satu hari pemunggahan pada satu kumpulan produk.
Hakikatnya, hari puasa sangat berguna jika digunakan dalam sehari atau hanya sekali seminggu. Mereka memberi rehat kepada hati dan pundi hempedu, sebagai akibatnya, keesokan harinya organ pencernaan
Sebagai contoh:
Hari buah adalah 1 alpukat dengan madu untuk sarapan pagi, 4 jeruk untuk makan tengah hari, dan 300 gram anggur gelap untuk makan malam.
Hari bijirin adalah gabungan beras dan kacang. Untuk sarapan pagi, nasi rebus dan kacang cedar beberapa, untuk nasi makan tengah hari dan badam, dan untuk makan malam - nasi dan walnut.
Dan hari air panas. Untuk sarapan 5 sudu besar. keju kotej dengan kandungan lemak rendah, selepas setengah jam kami minum 2 gelas air, untuk makan tengahari 7 sudu besar. keju kotej dan 3 gelas air, dan untuk makan malam kami ulangi sarapan pagi.