Diet musim panas untuk penurunan berat badan - TOP diet terbaik untuk musim panas

Adalah lebih baik untuk menurunkan berat badan pada musim panas. Pada musim panas, aktiviti motor sangat tinggi. Di samping itu, ia adalah musim kegemaran buah-buahan dan sayur-sayuran, yang mengandungi kalori paling sedikit. Salah satu yang popular bagi mereka yang ingin menjadi lebih langsing adalah diet musim panas.

Diet musim panas yang paling berkesan

Di bahagian atas diet musim panas yang paling berkesan:

  1. Diet salad . Menu ini boleh mengandungi semua sayur-sayuran yang mungkin. Makanan sedemikian dibenarkan untuk memerhatikan tidak lebih daripada dua minggu. Pada minggu pertama, anda perlu makan berpakaian minyak bunga matahari dan jus lemon bunga matahari. Seawal minggu kedua, tidak lebih daripada 100 g daging rendah lemak boleh dimasukkan ke dalam diet.
  2. Diet jus . Menu ini boleh termasuk sayur-sayuran dan jus buah-buahan, serta minuman campuran. Hari jus seperti itu diadakan dua kali seminggu setiap dua minggu. Pada siang hari, jus minuman dicairkan dengan air. Selama sebulan, anda dapat menghilangkan 2-3 kg.
  3. Pemakanan musim panas timun untuk penurunan berat badan . Ia dikira selama tiga hari. Pada hari ia perlu mengambil 1 kg timun. Sekiranya dikehendaki, anda boleh membuat salad sayuran dan musim dengan krim masam rendah lemak. Pada penghujung hari, anda boleh makan telur rebus atau pisang.
  4. Berry summer diet . Pada siang hari, anda boleh makan setengah kilo buah. Anda boleh mengubah menu 100 gram keju kotej rendah lemak, 100 gram daging rendah lemak.
  5. Diet musim panas tembikai . Ia boleh bertahan selama 3 hari. Harian anda boleh makan tidak lebih daripada 2 kilogram pulpa tembikai.

Pemakanan buah musim panas

Kebanyakan mereka yang menurunkan berat badan telah mencuba pengalaman peribadi seberapa berkesan diet musim panas. Antara yang paling popular dan berkesan - diet buah . Mengamati dia selama seminggu boleh menurunkan berat badan sebanyak 5-7 kilogram. Diet berdasarkan kepada penggunaan buah-buahan yang banyak. Antara kelebihannya:

  1. Membersihkan badan toksin dan toksin.
  2. Tidak perlu membazirkan masa untuk menyediakan hidangan.
  3. Anda boleh makan pada bila-bila masa sepanjang hari.
  4. Selulit hilang dan warna kulit menjadi lebih baik.
  5. Tubuh tidak mengalami kekurangan vitamin dan nutrien.

Menu pemakanan buah untuk hari:

  1. Sarapan pagi : satu buah (untuk dipilih) dan satu gelas jus.
  2. Makan tengah hari : salad dari buah-buahan yang berbeza, segelas air.
  3. Makan malam : salad dari buah-buahan yang berbeza (kecuali anggur), satu gelas jus buah atau sayuran .

Pemakanan sayur musim panas

Terima kasih kepada diet sedemikian, anda tidak boleh hanya menghilangkan berat badan yang berlebihan , tetapi juga menembus tubuh anda dengan vitamin yang diperlukan untuk kesihatan. Pakar pemakanan menegaskan bahawa diet sedemikian pada musim panas tidak memerlukan persiapan khas, kerana sayur-sayuran dapat diserap dengan cepat dan menyerap tubuh dengan bahan yang berguna. Untuk minggu memunggah akan menjadi ideal:

Diet musim panas sayur-sayuran untuk penurunan berat badan boleh mempunyai menu sedemikian untuk hari ini:

  1. Sarapan pagi : sayur-sayuran kukus dengan minyak zaitun.
  2. Makan tengah hari : sup sayur-sayuran, atau penkek selera dari kubis.
  3. Makan malam : rebus sayur atau salad.

Diet Pemanasan Musim Panas

Di bahagian atas cara yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan - diet musim panas untuk timun. Ia direka untuk 3-5 hari. Pada masa ini, anda boleh mengurangkan berat badan dengan dua atau empat kilogram. Diet ini bukan sekadar kaedah kehilangan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh bahan berbahaya. Anda boleh mengisi salad dari timun dengan minyak zaitun atau minyak bunga matahari, sayur-sayuran. Adalah lebih baik untuk menolak garam, kerana ia menahan air di dalam badan. Ia perlu memberi keutamaan kepada sayur-sayuran, kerana ia lebih berguna daripada sayur-sayuran rumah hijau.

Menu diet diet timun boleh kelihatan seperti ini:

  1. Sarapan pagi : sekeping kecil roti rai, dua timun sederhana.
  2. Makan tengah hari : sup sayur-sayuran segar.
  3. Snek petang : sitrus.
  4. Makan malam - salad dari timun dan sayur-sayuran dalam minyak sayuran.

Diet musim panas selama 5 hari

Menurut ahli pemakanan, diet untuk musim panas untuk penurunan berat badan menunjukkan sekatan dalam penggunaan karbohidrat dan lemak. Sayuran dan buah-buahan pada masa ini sepatutnya sebanyak mungkin. Jangan laraskan diri anda dengan lemak sayuran, yang boleh mengisi salad lazat. Dikira selama lima hari, diet musim panas untuk menu penurunan berat badan menawarkan ini:

Hari 1

  1. Sarapan pagi : teh tanpa gula, sepotong roti rai, 200 g keju kotej rendah lemak.
  2. Makan tengah hari : sup sayur-sayuran (100 gram ikan, kentang, tomato, sayur-sayuran tidak menentu).
  3. Makan malam : 100 gram sayur-sayuran kukus.

Hari 2

  1. Sarapan pagi : kopi tanpa gula, walnut, setengah pisang.
  2. Makan tengah hari : sup sayur-sayuran.
  3. Makan malam : sayur-sayuran kukus.

Hari 3

  1. Sarapan pagi : kopi dan sebilangan kecil roti rai, setengah gelas strawberi.
  2. Makan tengah hari : sup dari sayur-sayuran.
  3. Makan malam : sayur-sayuran kukus.

Hari 4

  1. Sarapan pagi : teh hijau tanpa gula dan keropok, dua telur puyuh .
  2. Makan tengah hari : sup sayur-sayuran.
  3. Makan malam : sayur-sayuran kukus.

Hari 5

  1. Sarapan pagi : teh tanpa gula dan setengah gelas beri, beberapa walnut.
  2. Makan tengah hari : sup sayur-sayuran.
  3. Makan malam : sayur-sayuran kukus.

Pemakanan musim panas 14 hari

Diet yang berkesan pada musim panas untuk penurunan berat badan boleh berlangsung dua minggu.

  1. Pada minggu pertama adalah disyorkan untuk bersarapan dengan pelbagai salad buah-buahan.
  2. Untuk makan tengahari dan makan malam, anda perlu menyediakan salad sayuran yang lazat.
  3. Minggu depan untuk sarapan makan salad dari beri dan buah-buahan dengan penambahan yogurt.
  4. Untuk makan tengah hari, sebahagian daripada daging rebus ditawarkan, salad ringan dengan jus lemon. Perjamuan boleh berupa sayuran berdaun dengan penambahan jus lemon dan minyak zaitun.