Makanan yang berguna - resipi

Ramai yang yakin bahawa hidangan yang berguna tidak boleh menjadi lazat, dan mereka tidak akan pernah dibandingkan dengan kek, hamburger dan daging goreng. Walaupun ini benar-benar salah, kerana terdapat pelbagai resipi untuk makanan yang sihat, yang akan menjadi pengganti yang sangat baik untuk hidangan biasa dan membantu menghilangkan pound tambahan. Anda boleh membuat hidangan sendiri, menyambungkan produk yang berbeza.

Resipi makanan lazat dan sihat

Pita dengan ayam

Sekiranya anda berdiet dan menolak sekeping pizza kegemaran anda, anda boleh memasak pilihan makanan yang lebih lama.

Bahan-bahan:

Persediaan

Sekiranya anda tidak mempunyai bayam , maka ia boleh digantikan dengan salad lain. Payudara perlu dikukus. Pada masa ini, bawang harus dipotong menjadi separuh cincin, tuangkan jus limau dan kacau, ringan memerah tangan. Secara berkala, adalah wajar untuk mengulangi proses ini, supaya bawang dibuang dengan betul. Sekarang tomato perlu dipotong menjadi cincin, dan fillet dengan kiub kecil. Pitch mesti dipanaskan dalam kuali kering selama satu minit pada setiap sisi. Kemudian mereka perlu disemai dengan hummus, letakkan tomato dan bayam, dan di atas bawang, ayam dan sumac. Pita sedemikian akan menjadi hidangan istimewa untuk makan tengahari dan makan malam.

Pilaf Vegetarian

Resipi untuk hidangan yang sihat untuk penurunan berat badan boleh menguasai walaupun pemula masakan.

Bahan-bahan:

Persediaan

Nasi ayam mesti dihidangkan terlebih dahulu dalam air suam selama beberapa jam, dan lebih baik pada waktu malam. Nasi harus dibasuh beberapa kali dengan air untuk mengeluarkan kanji berlebihan. Bawang mesti dipotong menjadi cincin separuh, dan memarut wortel pada parut besar. Di dalam kawah, anda perlu mencurahkan mentega dan memanaskannya, kemudian hantar sayuran ke sana dan goreng hingga keemasan coklat. Langkah seterusnya adalah meletakkan zat kazan, barberry, lada, kacang, daging dan campurkan dengan teliti. Di atas, letakkan nasi dan letakkan kepala bawang putih di tengah, jangan lupa untuk memanggang hidangan. Maka ia patut mencurahkan air mendidih ke dalam kawah, sehingga kuantitasnya adalah 1 cm di atas beras. Tutup dan tolak api dengan minimum. Pilaf akan dimasak dalam masa 50 minit. Selepas itu, keluarkan bawang putih dan campurkan kandungan dengan teliti.

Di antara resipi untuk makanan yang sihat dan sihat, hidangan pertama mengambil tempat utama, yang akan membantu untuk mendapatkan maksimum bahan berguna dan tidak mendapat pound tambahan.

Sup Tomato

Bahan-bahan:

Persediaan

Bawang merah yang dicincang harus ringan digoreng dalam minyak, kemudian tambahkan tomato dipotong menjadi kiub dan simmer di bawah tudung tertutup pada api kecil. Secara berasingan adalah perlu untuk lulus wortel dan selepas beberapa minit menambahnya kepada tomato. Di sana kami menghantar beras, dan pasli. Tuangkan semua sup dan garam. Sup masak perlu dalam masa setengah jam. Selepas itu, ia perlu disapu melalui penapis atau dihancurkan dengan pengisar. Kemudian dalam sup anda perlu menambah bawang putih dan mendidih berulang kali, kacau.

Resipi makanan sihat untuk setiap hari adalah sangat mudah dan proses pembuatan tidak membawa banyak masa.

Sauté dengan halia

Bahan-bahan:

Persediaan

Dengan tomato ia perlu dikupas dan dipotong menjadi 4 bahagian. Sayur-sayuran lain perlu dipotong menjadi kiub besar. Pada api perlahan, goreng bawang, dan kemudian tambah terung, zucchini, tutup dan reneh hingga separuh masak. Halia yang dicincang, bersama dengan bawang putih dan tomato juga dihantar ke produk lain. Pada akhir proses, anda perlu menambah sos dan sayur-sayuran.