Kita semua sudah lama mengenali kebenaran yang mudah dan berkesan: "Makan sarapan sendiri, berkongsi makan tengah hari dengan kawan, dan makan malam kepada musuh." Sekiranya anda tidak mahu memberikan makan malam kepada musuh, maka anda perlu mencari pilihan cara mempelbagaikan menu petang anda, supaya tidak membahayakan kesihatan dan sosok anda?
Untuk melakukan ini, pakar pemakanan mengesyorkan untuk menyediakan makan malam rendah kalori yang mudah, yang boleh dengan mudah disediakan dengan menggunakan makanan yang betul. Lagipun, asas penurunan berat badan bukan kelaparan kelaparan, tetapi penggunaan kalori yang lebih sedikit. Makan malam rendah kalori yang lazat adalah yang terbaik untuk ini. Dalam artikel ini kita akan memberitahu anda dari apa yang lebih baik untuk menyediakan makanan untuk makan malam, supaya tidak membahayakan angka anda, tetapi alihkan beberapa pon tambahan?
Makan malam rendah lemak untuk penurunan berat badan
Peraturan pertama diet adalah untuk memakan sebanyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang mungkin. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa jumlah kalori pada waktu makan malam secara keseluruhan tidak boleh melebihi 360.
Oleh itu, agar tidak melebihi norma yang ditubuhkan oleh pakar pemakanan, makan malam yang rendah lemak untuk penurunan berat badan harus termasuk buah-buahan seperti oren, nanas, anggur, kiwi, pir, aprikot, epal, alpukat dan pelbagai buah beri. Mereka membantu membakar lemak, membersihkan tubuh "sampah" dan menormalkan metabolisme . Jangan lupa tentang hidangan sayur-sayuran, kerana mereka akan menenun tubuh dengan vitamin dan unsur surih.
Hidangan rendah kalori untuk penurunan berat badan juga boleh termasuk makanan yang mengandungi protein: daging arnab, ayam, ikan, kekacang, telur, kefir, whey atau keju kotej. Dan hidangan itu mempunyai rasa istimewa, mereka boleh dibasuh dengan mustard, bawang putih, lobak atau lada. Walau bagaimanapun, anda perlu mengingati perkadaran, dan makan makanan yang begitu banyak sehingga selepas makan malam anda merasa seolah-olah anda "masih mahu, tetapi pada prinsipnya cukup." Jadi, elakkan makan berlebihan.
Apa yang hendak dimasak untuk makan malam rendah kalori?
Soalan ini menyeksa ramai orang yang ingin kekal langsing atau menurunkan berat badan .
- Nasi rebus dengan sayur-sayuran, yogurt rendah lemak.
- Kentang rebus atau dibakar, salad dari bit rebus, 1 telur, 1 kiwi.
- Ikan kukus, salad dengan bayam, sayuran dengan nasi.
- Isi ayam rebus (payudara) dan sayur-sayuran.
Seperti yang anda lihat, kebijaksanaan khusus dalam menyediakan makan malam rendah kalori untuk penurunan berat badan tidak diperlukan. Ia cukup untuk memilih makanan yang betul dan makan secara sederhana.