Kini, penyakit-penyakit ini jauh lebih muda, dan dalam sesetengah kes pemakanan dengan hemoglobin berkurangan diperlukan bukan sahaja untuk orang dewasa tetapi juga untuk pesakit yang sangat muda. Untuk menentukan hemoglobin rendah anda, anda tidak perlu pergi ke doktor: gejala-gejalanya begitu jelas sehingga anda dapat mengira sendiri dengan mudah.
Gejala hemoglobin yang rendah
Diet untuk meningkatkan hemoglobin diperlukan untuk orang-orang yang sentiasa mengalami kesan negatif dari gejala fenomena yang tidak menyenangkan ini. Ini termasuk:
- keletihan yang cepat, terutamanya dengan aktiviti mental atau fizikal aktif;
- kelemahan tanpa sebab yang berterusan, walaupun di bawah keadaan pemakanan normal dan tidur;
- Keupayaan kerja yang rendah, walaupun seseorang melakukan perkara kegemarannya;
- dalam kes yang jarang berlaku - pengsan.
Adalah penting untuk memahami bahawa tahap hemoglobin yang diturunkan tidak hanya memberi anda sedikit kesulitan, tetapi juga menjejaskan seluruh tubuh anda. Otak dan buah pinggang paling banyak menderita. Diet dengan hemoglobin yang dikurangkan semestinya termasuk pelbagai jenis makanan yang kaya dengan zat besi - setelah semua, unsur ini merupakan bahagian penyusun dari bahan yang hilang.
Pemakanan dengan hemoglobin yang rendah
Terdapat pendapat bahawa benar-benar semua varian yang mengandungi sejumlah besar besi dalam komposisi boleh dikaitkan dengan makanan yang meningkatkan hemoglobin. Malah, besi dari produk tumbuhan tidak dicerna dengan baik dan sepenuhnya dari produk haiwan. Itulah sebabnya tidak perlu makan terlalu banyak epal, mereka tidak akan membantu sebagai stik juicy.
Prosiding dari ini, makanan terbaik untuk meningkatkan hemoglobin adalah:
- daging (sesuai dengan daging lembu muda, daging lembu);
- produk daging (jantung, hati, paru-paru, buah pinggang);
- pelbagai jenis ikan;
- kaviar ikan yang berbeza.
Tidakkah anda perlu mengambil makanan sedemikian dengan hemoglobin yang rendah juga secara literal dan beralih kepada satu protein - tubuh tidak dapat belajar semuanya. Pastikan untuk menghias daging dengan sayur-sayuran dan herba, dan untuk sarapan pagi makan bijirin penggiling kasar. Sebagai tambahan kepada nutrisi untuk meningkatkan hemoglobin, anda boleh menasihati minum jus - anggur, buah delima, lobak merah, bit, epal. Sudah tentu, ia lebih berguna untuk memasak mereka di rumah. Mereka perlu menggantikan teh, kopi, susu dan minuman susu, yang mengganggu asimilasi besi.