Produk pelangsingan rendah kalori

Jika anda masih membuat keputusan untuk mula makan dengan betul, maka anda perlu memasukkan produk diet rendah kalori harian anda untuk penurunan berat badan. Selepas banyak penyelidikan, disimpulkan bahawa kuantiti kalori paling rendah adalah makanan dari sayuran.

Makanan rendah kalori perlu:

• mengandungi jumlah minimum lemak;
• mempunyai karbohidrat mudah dicerna;
• mengandungi serat .

Contoh produk rendah kalori untuk penurunan berat badan

1. Teh hijau. Kepada badan telah menguasai 1 cawan minuman ini, anda perlu membelanjakan kira-kira 60 kalori, dan mendapatkan 0.
2. Yang hijau. Dill, pasli, saderi, ketumbar dan sebagainya - produk ini, atau lebih tepatnya sayur-sayuran mereka, sebenarnya, nol nilai kalori.
3. Rempah-rempah dan rempah ratus. Mereka boleh dengan sempurna menggantikan garam yang memegang air di dalam badan anda. Di samping itu, anda boleh mencari alternatif yang menarik untuk gula, sebagai contoh, kayu manis.
4. Sayuran. Sayuran segar yang tidak tepu dengan racun perosak akan membantu membentuk menu diet dengan sempurna.
5. Berries. Adakah pengganti yang sangat baik untuk gula, kerana apa yang boleh lebih lazat daripada segelas biji hitam, strawberi, blueberry, dll.
6. Buah-Buahan. Mesti dalam diet, hanya tidak dalam kuantiti yang banyak.

Anda harus faham bahawa hanya makanan tumbuhan tidak cukup untuk berfungsi normal badan. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk menambahnya dengan daging, ikan, roti dan produk susu masam.

Produk daging rendah kalori termasuk: ayam, ayam belanda, daging lembu jantan dan daging lembu, serta arnab. Antara ikan dan

Makanan laut harus dibezakan: sotong, gumpalan, ikan mas, udang, pike perch, pike dan pollock.

Bagi produk susu masam, disyorkan untuk menggunakannya tanpa lemak. Untuk memudahkan anda memahami, lihat jadual kalori produk untuk penurunan berat badan.

Kandungan kalori produk untuk penurunan berat badan

Beberapa produk dari senarai di atas memerlukan perhatian khusus:

Grapefruit . Sebagai tambahan kepada fakta bahawa ia mempunyai sangat sedikit kalori (dalam 100 g adalah 35 kcal), ia juga membantu membakar lemak dan mengurangkan selera makan. Jika anda makan 1/4 sitrus, maka anda boleh membakar 800 kcal. Hanya untuk memakannya adalah perlu bersama-sama dengan membran, kerana sebenarnya terdapat bahan yang diperlukan.

Nanas . Dalam 100 g buah eksotik terdapat 48 kcal. Di samping itu, ia membantu menurunkan berat badan, nanas menormalkan pergerakan arteri, memberi kesan positif kepada kerja perut dan usus.

Supaya anda boleh membentuk diet yang betul dan lazat, kami akan memberikan contoh produk yang berguna.

Delicious and hearty

Terdapat produk seperti yang membantu untuk mendapatkan penuh, tetapi mereka tidak membenarkan untuk pulih. Kriteria ini dipenuhi oleh produk yang mengandungi protein tulen. Untuk mempelbagaikan hidangan dari produk tersebut, tambahkan herba, rempah, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Beri keutamaan anda kepada ayam, yogurt semulajadi, putih telur dan makanan laut.

Usefull

Kategori ini termasuk buah - buahan dan sayur-sayuran. Cegah penuaan: delima, anggur merah dan kubis, brokoli dan tomato. Kurangkan cecair yang berlebihan: timun dan sayur-sayuran.

Anda boleh memilih dari produk di atas yang paling sesuai untuk anda dan membentuk dari diet anda, yang akan membantu menghilangkan pound tambahan dan memperbaiki keadaan badan secara keseluruhan. Bahawa anda tidak kehilangan kebanyakan vitamin dan unsur surih selama memasak, disarankan untuk memasak mereka untuk pasangan, bakar dalam oven, rebus atau mendidih.