Banyak atlet menggunakan creatine , yang membantu mencapai hasil yang luar biasa. Tetapi mari kita lihat jika creatine merosakkan badan. Statistik menunjukkan bahawa peratusan kesan sampingan sangat kecil, kira-kira 4%. Banyak eksperimen menunjukkan hanya kesan positif creatine pada badan, tetapi masih terdapat beberapa pengecualian.
Pengekalan air di dalam badan
Masalah yang paling biasa di kalangan atlet yang mengambil bahan tambahan makanan. Air tawar kreatin, tetapi ia tidak berbahaya sama sekali. Fenomena ini benar-benar normal dan secara luarnya tidak kelihatan. Anda boleh menentukan jumlah lebihan air, hanya jika anda berdiri pada skala, anda tidak akan melihat lebih daripada 2 kilogram tambahan. Ia tidak disyorkan untuk mengurangkan jumlah cecair atau minum apa-apa cara untuk menyingkirkannya. Cecair itu sendiri akan hilang sebaik sahaja anda berhenti menggunakan suplemen itu.
Dehidrasi
Penggunaan creatine boleh menyebabkan dehidrasi. Kesan ini timbul daripada dehidrasi, kerana banyak proses metabolik, keseimbangan alkali, dan lain-lain boleh menderita. Untuk menetapkan ini, perlu meningkatkan dos harian air yang digunakan.
Masalah dengan perut
Satu lagi konsekuensi dari penggunaan creatine adalah gangguan pencernaan. Jika anda makan suplemen pemakanan ini, anda mungkin merasakan sakit perut dan loya. Ini paling sering dilihat dalam fasa but. Untuk menyingkirkan ini, hanya minum creatine berkualiti dalam kapsul dan mengurangkan jumlah penggunaan.
Kekejangan otot
Ini adalah fenomena yang sangat jarang berlaku dan dikaitkan dengan dehidrasi atau dengan latihan berat.
Seperti yang dapat anda lihat, pengambilan creatine mempunyai beberapa kontraindikasi yang sangat sedikit, berbanding dengan sejumlah besar manfaat yang tidak begitu penting.