Hidangannya, dimakan pada waktu pagi, harus memuaskan, memakan tenaga dan, tentu saja, enak. Sama pentingnya adalah kelajuan memasak. Pemakanan percaya bahawa sarapan pagi adalah hidangan yang paling penting.
Resipi untuk sarapan pagi yang sesuai untuk melangsingkan badan
Di waktu pagi anda boleh memasak bubur dari bijirin, oat dan bijirin lain. Ramai lebih suka pilihan yang lebih pantas - muesli, yang cukup mudah untuk diisi dengan susu. Ketahui cara memasak bubur oat yang lazat.
Bahan-bahan:
- serpih oat - 3 sudu besar. sudu;
- air 100 ml;
- walnut - 2 keping;
- buah - 2 sudu besar. sudu.
Persediaan
Air mendidih, letakkan serpih dan masak selama 2 minit. Keluarkan dari plat dan tahan di bawah penutup selama 5 minit. Hidangkan dengan kacang hancur dan kepingan buah.
Resipi untuk sarapan pagi adalah telur dadar di dalam ketuhar
Telur adalah produk yang dibenarkan untuk pemakanan pemakanan . Omelet dengan aditif yang berbeza adalah hidangan yang ideal untuk makanan awal.
Bahan-bahan:
- telur - 6 pcs;
- susu - 580 ml;
- bawang merah - 1 keping;
- kol kembang bunga - 3 perbungaan;
- tomato - 2 pcs.;
- lada - 1 keping;
- garam.
Persediaan
Resipi sarapan ini boleh digunakan pada hampir mana-mana diet. Rebus kubis, kupas sayur-sayuran lain, dan kemudian potong segalanya menjadi kiub kecil. Ambil borang, tuang sedikit minyak zaitun ke dalamnya dan letakkan sayur-sayuran. Campurlah berasingan dengan susu dan letakkan garam secukup rasa. Campuran yang dihasilkan dihantar ke acuan dan masak di ketuhar pada 200 darjah selama 20 minit.
Koktel yoghurt
Bahan-bahan:
- yogurt semula jadi - 100 g;
- buah - 0,5 barang;
- jus oren - 0,5 barang;
- Gandum sprouted - 2 sudu besar. sudu;
- ais - 0.5 sudu besar.
Persediaan
Campurkan semua ramuan yang disediakan dan campurkan mereka dalam pengisar. Jika dikehendaki, anda boleh meletakkan beberapa madu untuk kemanisan.